• MAGAZIN
  • PRODUSE
    • b-PROTEJĂ
    • NEOVISTA NEXT Nou
    • NEOVISTA
    • RENOVAX
    • SELENOGIN
    • STADYXIN
    • STAMATIN
    • AMIKO
    • FAVIO
    • FENAXON Nou
    • FAVIO FORTE
    • FOLACID 100
    • FOLACID 120
    • Folacid META
    • STAMATIN KIDS

  • articole
  • Contacte
  • EN
  • BG

10 sfaturi pentru o mai bună îngrijire a ochilor

Ochii tăi sunt unul dintre cele mai importante simțuri și, ca atare, au nevoie de îngrijiri speciale. Acestea sunt sfaturile noastre despre modul în care vă puteți îngriji cu cea mai mare sârguință de vedere.

îmbunătățiți

Mânca sănătos

Pe măsură ce îmbătrânești, acuitatea vizuală se poate deteriora. Cu toate acestea, vitaminele A, C, E și zinc conțin antioxidanți care pot ajuta la prevenirea degenerării maculare.

Puteți lua aceste substanțe nutritive importante printr-o varietate de legume și fructe colorate, cum ar fi morcovi, ardei roșii, broccoli, spanac, căpșuni, cartofi dulci, citrice etc.

Peștele este, de asemenea, minunat pentru ochii tăi. Peștii cu apă rece precum macrou, somon sălbatic și cod sunt bogate în acid gras Omega 3, care întărește membranele celulare, inclusiv cele din ochii tăi.

Cercetările arată, de asemenea, că un supliment de luteină ne ajută ochii să îmbunătățească în mod natural vederea. Luteina este un antioxidant care se găsește în mod natural în fructe și legume, cum ar fi spanacul, kale și brânza elvețiană.

Luați suplimente nutritive

Uneori, persoanele cu stiluri de viață ocupate și dinamice au dificultăți în gestionarea dietei. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că conține vitaminele, mineralele și antioxidanții necesari pentru ochi sănătoși. Aici vine locul suplimentelor zilnice pe lângă o dietă bună.

Suplimentele nutritive precum Neovista conțin vitamina C, zinc, extract de afine și luteină. Această compoziție asigură menținerea sănătoasă a vederii de zi și de noapte și reduce oboseala ochilor.

Exerciții pentru ochi

Ochii noștri sunt mușchi și, ca atare, necesită și exerciții pentru a menține o formă bună. Când vă simțiți obosit, exercițiile pentru ochi sunt o modalitate excelentă de relaxare. Iată unul în câțiva pași simpli:

- Așezați degetul la câțiva centimetri de ochi.
- Concentrează-te pe degetul tău.
- Îndepărtați încet degetul de pe față, dar păstrați concentrarea.
"Întoarce privirea.".
- Uită-te înapoi la degetul tău.
- Aduceți încet degetul aproape de ochi.
- Priviți în altă parte și concentrați-vă pe altceva.
- Repetați de 3 ori.
Este important să rețineți că trebuie să vă simțiți ochii calmi și să vă mențineți tensiunea din cap și față.

Fii activ

Exercițiile fizice regulate sunt bune pentru întregul corp, inclusiv pentru ochi. Chiar și o plimbare rapidă zilnică ar îmbunătăți tonusul general al corpului. O bună circulație a sângelui este bună pentru vasele de sânge mici din ochi, deoarece elimină substanțele nocive.

Purtați ochelari

Dacă ai ochelari și nu îi porți, cel mai probabil vei simți o tensiune intruzivă în ochii tăi. Acest „fenomen” apare atunci când ochii tăi lucrează ore suplimentare pentru a citi sau a te concentra. Cele mai frecvente simptome ale tulburărilor oculare sunt cefaleea cronică, vederea dublă, vederea încețoșată și, desigur, ochii obosiți. Programările frecvente cu un oftalmolog vă vor ajuta să vă monitorizați sănătatea ochilor.

Poarta ochelari de soare

Ochelarii de soare sunt mult mai mult decât un accesoriu! De fapt, purtarea ochelarilor de soare este unul dintre cei mai importanți pași pe care îi puteți face atunci când vine vorba de îngrijirea ochilor. Acestea vă ajută să vă protejați ochii de daune și boli.

Ochelarii de soare cu 99 până la 100% radiații UVA și UVB oferă mai multă protecție împotriva soarelui.

Urmați regula 20-20-20

În zilele noastre, suntem înconjurați în mod constant de ecrane - fie că va fi cel de pe computer, cel de pe televizor sau de pe smartphone. Toate acestea pot fi dăunătoare ochilor tăi. Iată o altă regulă ușor de exercițiu 20-20-20.

La fiecare 20 de minute, încetați să vă uitați la ecran și priviți ceva la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde.

Evitați fumatul

Știm multe despre fumat și daunele sale. Pe lângă faptul că nu este complet sănătos, acesta poate contribui la deteriorarea extremă a ochilor. Practicând această activitate periculoasă, crești drastic riscul de a dezvolta cataractă și chiar degenerescența maculară legată de vârstă. Se știe că consumul de tutun poate reduce numărul de antioxidanți care contribuie la ochi sănătoși.

Ține-ți ochii curați

Faptul este că ochii tăi sunt vulnerabili la germeni și infecții. Prin urmare, spălați-vă întotdeauna mâinile înainte de a vă atinge ochii - lucrurile care vă irită ochii pot afecta și calitatea vederii.

Vizite regulate la un specialist în ochi

Majoritatea oamenilor așteaptă până când apare o problemă pentru a vizita un specialist în ochi, dar uneori este prea târziu. De fapt, diagnosticul precoce al unei probleme poate ajuta la prevenirea dezvoltării acesteia. Majoritatea defectelor vizuale pot fi corectate mai ușor cu detectarea timpurie.

Îngrijirea ochilor este la fel de importantă ca orice altă îngrijire pe care o avem. Nu o ignora!