Pentru a nu vă baza doar pe voință

tialoto

Dacă ați decis să vă schimbați obiceiurile alimentare permanent sau pentru o perioadă mai scurtă de timp, veți avea nevoie de o strategie care să vă susțină voința și să faciliteze tranziția către noul mod de a mânca.

Iată câteva idei de strategie:

1. Scrieți toate motivele pentru care doriți să slăbiți sau să vă schimbați obiceiurile alimentare. În vremuri de ispită, recitește lista.

2. Faceți o listă a obiectivelor dvs. de slăbire. Este important să priviți lucrurile în mod realist și să stabiliți termene care să fie în concordanță cu pierderea în greutate sănătoasă, pentru a nu vă epuiza corpul.

3. Recompensați-vă atunci când vă atingeți unul dintre obiectivele dvs. - o achiziție sau un divertisment.

4. Înregistrați-vă realizările în combaterea tentațiilor într-un jurnal. Va servi drept dovadă că aveți puterea de a vă urma obiectivele, chiar și atunci când este dificil.

5. Stabiliți o zi pentru ispitele admisibile în care puteți mânca alimente interzise, ​​dar cu măsură.

6. Dacă găsești o iubită care are aceleași obiective ca tine, îți va fi mult mai ușor să îți urmezi deciziile.

7. Pune-ți fotografia pe frigider, în care ești într-o formă mai bună decât cea actuală, pentru a-ți reaminti că poți reveni la o figură mai bună și totul depinde de tine.

8. Uneori ajutorul prietenilor este foarte valoros dacă îți împărtășești obiectivele și te sprijină în momente de dificultate.