Pentru a nu vă baza doar pe voință

motivați

Dacă ați decis să vă schimbați obiceiurile alimentare permanent sau pentru o perioadă mai scurtă de timp, veți avea nevoie de o strategie care să vă susțină voința și să faciliteze tranziția către noul mod de a mânca.

Iată câteva idei de strategie:

1. Notează toate motivele pentru care vrei să slăbești sau schimbați-vă obiceiurile alimentare. În vremuri de ispită, recitește lista.

2. Faceți o listă a obiectivelor dvs. de slăbire. Este important să priviți lucrurile în mod realist și să stabiliți termene care să fie în concordanță cu pierderea în greutate sănătoasă, pentru a nu vă epuiza corpul.

3. Recompensează-te atunci când îți atingi unul dintre obiectivele tale - unele cumpărături sau divertisment.

4. Înregistrați-vă realizările în combaterea tentațiilor într-un jurnal. Va servi drept dovadă că aveți puterea de a vă urma obiectivele, chiar și atunci când este dificil.

5. Definiți-vă zi pentru ispitele permise, în care poți mânca din alimente interzise, ​​dar cu măsură.

6. Dacă găsește o iubită care are aceleași obiective ca tine, îți va fi mult mai ușor să îți urmezi deciziile.

7. Plasează-l pe al tău o fotografie a frigiderului ești într-o formă mai bună decât acum, pentru a vă reaminti că puteți reveni la o figură mai bună și totul depinde de dvs.

8. Uneori ajutor de la prieteni este foarte valoros dacă îți împărtășești obiectivele cu ei și te sprijină în momente de dificultate.