copiilor

Puține lucruri sunt mai enervante decât hrănirea unui copil capricios. Copiii care refuză să mănânce orice altceva decât o felie de gem sau biscuiți cu lapte, de exemplu, fac din urmarea unei diete variate și echilibrate un coșmar.

Mâncarea este un domeniu în care unii copii învață foarte repede cum să-și controleze părinții. Mama și tata își fac griji că copiii lor slabi și capricioși nu mănâncă suficient și încep să-și amenințe, să mituiască, să-i înșele și să-i mulțumească pe copii doar pentru a-i face să mănânce.

Și odată formate concepțiile greșite, este nevoie de multă răbdare și timp pentru a le depăși.

Dar cum? Înainte de a ajunge acolo - trebuie să fii conștient de problemă. Copiii capricioși sunt de fapt copii fără prea multă experiență în a mânca. Cealaltă veste bună este că copiii capricioși rareori devin capricioși cu privire la mâncarea pentru adulți.

Prin urmare - nu vă simțiți presat să rezolvați problema în două zile - timpul în acest caz este de partea voastră. Dar fii răbdător.

Cea mai bună abordare este de a crea atmosfera potrivită pentru acasă - urmărirea unei alimentații sănătoase, care încurajează experimentarea și o varietate de alimente și combinații. Și acest lucru poate fi realizat cu ajutorul multor prinderi:

Revizuiește-ți așteptările. Dacă copilul dumneavoastră mănâncă doar porții mici - nu vă faceți griji. Unii copii nu au nevoie de cantități mari de alimente și la mulți copii aportul de alimente variază foarte mult de la o zi la alta. S-ar putea ca într-o zi să fie nesățioși și să se plictisească de toate în următoarea zi. Observați-le și judecați realist.

Nu forța.

Aceasta este probabil cea mai mare greșeală pe care o puteți face. Acest lucru vă va mânia copilul și va transforma hrănirea într-o luptă pentru putere pe care aproape nimeni nu o va câștiga. Ca să nu mai vorbim că nu va rezolva problema. Exact cât de mult alege un copil să mănânce este dictat de centrul apetitului din creier. Dacă încercați să controlați cât mănâncă, se va răzvrăti.

Nu forțați copilul să încerce alimente noi. Lasă-i doar pe masă și e suficient. Dar rețineți că poate dura ceva timp și poate fi necesar să oferiți mâncarea de multe ori înainte ca copilul să îndrăznească să o încerce. Cercetările arată că, uneori, copiii trebuie să se confrunte cu până la 20 de ori un aliment fără a fi obligați să încerce să se simtă suficient de „familiar” pentru a-l atinge.

Nu suflați și nu lăudați.

Nu face ca timpul de mâncare să fie o mare problemă. În schimb, pune doar mâncarea pe masă și începe să mănânci.

Nu puneți o mare problemă dacă copilul dumneavoastră nu mănâncă. S-ar putea să fiți tentați să-i determinați să mănânce legume sau să-și bea laptele, dar, de fapt, acest lucru atrage atenția doar asupra faptului că copilul dumneavoastră nu vrea să mănânce anumite alimente. Și mai rău, poate doriți să vă gândiți la posibilitatea de a protesta prin mâncare.

Dar nu-l lăuda când o face. La urma urmei, vrei să mănânce pentru a-ți satisface apetitul, nu pentru a te mulțumi. Nu comentați niciodată în prezența lor cât de mult sau cât de puțin mănâncă copiii dvs.

Fă din mâncare o experiență plăcută.

Acesta este probabil cel mai important lucru pentru care ar trebui să te străduiești. Iată câteva idei pentru diferite vârste:

Și altele

Angajați copilul. Alegeți împreună ce să gătiți. Sugerați mai multe opțiuni alimentare și oferiți copilului șansa de a alege care să gătească pentru cină. Copiii cărora li se oferă posibilitatea de a alege au mai multe șanse să mănânce ceea ce au ales.

Lasă-i să se hrănească singuri. Când copilul se joacă cu mâncarea pe farfurie, este foarte tentant să apuce furculița și să înceapă să le dea. Nu o face. Odată ce copilul dumneavoastră a învățat să se ocupe de lingură (de obicei aproximativ un an și jumătate), încetați să-l hrăniți - dacă îi este foame, va mânca doar.

Oferiți porții mici. Puneți mai puțină mâncare pe farfuria copilului decât vă așteptați să mănânce. Cantități uriașe de alimente pot ucide apetitul unui copil. Cantitățile potrivite de alimente pentru bebeluși sunt surprinzător de mici și puteți adăuga oricând un plus dacă copilul dumneavoastră mănâncă mai mult.

Încercați mini mese. Unii copii activi și energici funcționează mai bine dacă mănâncă porțiuni mici mai des în timpul zilei. Copiii, în special cei cu vârste cuprinse între unu și trei ani, pot fi necesari reîncărcarea la fiecare 2-3 ore. Dar asta nu înseamnă că trebuie să gătești tot timpul. Faceți provizii de gustări sănătoase la îndemână.

Mesele intermediare sunt permise, dar păstrați-le mici. Copilul dvs. poate refuza să mănânce o cină echilibrată pregătită pentru el pur și simplu pentru că stomacul lui este plin de chipsuri pe care le-a mâncat după școală. Nu-l lipsiți de micul dejun de după-amiază, dar nu ar trebui să fie prea mare dacă doriți să mâncați bine la cină.

Limitați băuturile. Mulți părinți subestimează cât de satisfăcător poate fi sucul de fructe sau laptele. Grăsimea și zahărul din aceste băuturi ucid pofta de mâncare suficient pentru ca copilul să fie activ și mulțumit, dar nu primește o dietă echilibrată prin ele.

Băuturile carbogazoase sunt și mai rele deoarece saturează copilul fără a oferi nutrienți importanți. Este recomandabil să limitați sucul la aproximativ un pahar pe zi și laptele la trei.

Plan. Copiii care așteaptă prea mult între mese pentru a muri de foame devin iritabili. Și copiii iritabili nu mănâncă bine. Oferiți un mic dejun mic sau pregătiți cina mai devreme, astfel încât copiii să poată mânca înainte de a le fi foame.

Nu gătiți la comandă. Nu gătiți același lucru în speranța că copilul dvs. capricios va mânca ceva. Pregătiți un meniu echilibrat, serviți-l la masă și lăsați copilul să mănânce ce vrea din ceea ce i se oferă.

Eliminați asociațiile neplăcute. Dacă există alimente pe care copilul le asociază cu boli sau greață după ce le-a mâncat - în loc să le forțeze să-și depășească frica de ele, eliminați-le din meniul său zilnic, astfel încât emoțiile neplăcute să nu fie transferate în alte alimente și nutriție, cum ar fi întregi.

Evitați dilema desertului. Paragraful clasic 22. Dacă toată lumea mănâncă o prăjitură grozavă de ciocolată, dar nu îi permiteți copilului care nu a mâncat să o încerce, afirmați doar ideea că mâncarea „bună” (conform copilului) este o recompensă pentru cei care au mâncat mâncare „proastă” (din nou după el). Dacă îi dai un tort - îi permiți să mănânce „gol” (de data aceasta după părerea ta) calorii, fără valoare nutritivă.

Cel mai bun mod de a evita acest lucru este să alegeți deserturi alimentare care fac parte din meniu: fructe, lapte de fructe și altele.

Când să vedeți un medic?

Când copiii sunt subțiri, este cel mai adesea deoarece sunt foarte activi și subțiri în mod natural.

Dar există câteva simptome care ar trebui verificate dacă apar. Unele boli, cum ar fi viermii, pot provoca pierderea în greutate, iar copiii cu vârste cuprinse între 11 și 13 ani (în special fetele) sunt expuși riscului de a dezvolta tulburări alimentare.