Vara este momentul în care toate eforturile sau lipsa de antrenament și nutriție bună vor fi expuse. Sezonul pantalonilor scurți, fustelor și altor haine similare, care ascund o parte foarte mică a corpului, te pot face să te simți atât bine, cât și destul de inconfortabil. Dacă doriți să vă pregătiți pentru plajă, este bine să începeți mai devreme, bineînțeles, așa că haideți să vedem câteva lucruri de bază care vă pot ajuta pentru un corp mai conturat în timpul verii, fie că este pe plajă sau pe stradă.

plajă

1. Rezultatele sunt relative

Rezultatele sunt diferite pentru fiecare persoană. Timpul lor de realizare este, de asemenea, diferit. Motivul este că multe depind de ceea ce doriți să realizați, deoarece fiecare proces, topirea grăsimilor și strângerea corpului necesită o anumită perioadă de timp, care depinde de starea de început. Dacă aveți 5 kilograme în plus, o puteți face din nou în funcție de eforturile depuse. O instruire mai frecventă și o selecție mai bună a alimentelor vor facilita procesul și vor reduce timpul pentru a obține rezultate.
Dacă ești supraponderal, nu dispera, te poți simți mult mai bine vara, știind că te antrenezi și faci progrese, decât dacă regreti doar că nu ai făcut nimic. Rezultatele sunt determinate de cât de bine faceți față antrenamentului și nutriției, precum și de progresele pe care doriți să le realizați. De aceea este bine să nu-ți stabilești obiective de neatins, dar și să nu renunți cu gândul că, dacă nu realizezi ceea ce vrei, nu are sens. Progresul este important și vă va ajuta în viitor.

2. Instruirea este necesară

Dacă doriți să slăbiți, atunci antrenamentul este aproape inevitabil, dar având în vedere că majoritatea femeilor se antrenează aproape neinteresat, ar trebui să faceți un efort fără să vă faceți griji cu privire la umflarea musculară a altor lucruri similare care sunt nefondate. Gândește-te, ți-ai văzut iubita care se antrenează bine? Este prea mare și musculoasă? Mai degrabă, rezultatul după ani de antrenament este coapsele strânse și în formă și partea superioară a corpului, nu un atlet muscular. Dacă te antrenezi câteva luni cu greutăți cu care nu te plictisești, dar faci un efort, rezultatele vor fi mai mult decât bune.
Antrenamentul cu greutăți, cel mai adesea cardio, este o idee bună. Ele ajută foarte mult în proces și, de asemenea, pentru tonul general și starea corpului dumneavoastră. De aceea este bine să petreci 15-20 de minute pe zi și să faci antrenament cardio, deoarece antrenamentul cardio nu este blocat pe o bicicletă cu o magazie în mână, ci antrenament cu efort. De exemplu, mersul rapid sau coarda de sărituri. În acest fel veți stimula arderea rapidă a grăsimilor și a formării musculare.

3. Alimentația corectă este cheia

Mancarea corect aleasa este principala problema a persoanelor care doresc sa obtina rezultate in lumea fitnessului. Antrenamentul adecvat și alimentația necorespunzătoare sunt o combinație foarte frecventă care duce adesea la demotivare. Prin urmare, vă recomandăm să rezervați o cantitate relativ mică și să comandați o dietă care să vă ajute foarte mult cu toate rezultatele. În afară de a te simți motivat, vei vedea rezultatele foarte repede și nu vei mai putea să nu mai zâmbești, deoarece mâncarea obraznică pe care o mâncăm în timpul zilei ne afectează atât corpul, cât și starea de spirit. Desigur, dacă doriți să vă creați propria dietă, vă sfătuim să fiți atenți, puteți citi articolul nostru despre Nutriție pentru începători. Acolo puteți găsi o mulțime de informații despre cum să alegeți mâncarea și cum să slăbiți sau să vă mențineți greutatea.

4. Lichide

Destul de des efectul umflat al organismului nu este atât din excesul de grăsime, cât din retenția de apă din cauza lipsei de lichide necesare în organism. Prin urmare, este bine să bei mai multe lichide vara, nu numai pentru sănătatea ta, ci și pentru siluetă. Vara este anotimpul de care ai nevoie pentru a ține evidența cantității de apă pe care o bei, deoarece doar pentru că nu îți este sete nu înseamnă că corpul tău nu vrea apă. Vara cu temperaturile sale ridicate are un efect negativ asupra corpului, dacă nu este hidratată, pe de o parte corpul dumneavoastră este expus la condiții nefavorabile și nu poate funcționa optim, pe de altă parte la temperaturi ridicate se eliberează multă transpirație, de care organismul are nevoie pentru ceilalți.funcții importante. Astfel, atunci când nu bei suficientă apă, corpul tău nu își poate îndeplini funcțiile și are, de asemenea, efectul de balonare din prezența unor cantități mari de sare în mesele pregătite de astăzi, care sunt principala sursă de nutriție pentru majoritatea oamenilor, în special în timpul vara pe plajă și la scurt timp după muncă. Cantitatea recomandată de apă pentru sezonul estival este de cel puțin 2,5-3 litri de apă.

5. Bucură-te de progres

După cum am spus, este posibil să nu atingeți corpul dorit, mai ales dacă aveți așteptări mari, dar ar trebui să fiți fericiți, deoarece pe măsură ce progresați vă veți simți mai bine și mai aproape de obiectivul dvs. De asemenea, vei face ceva pentru tine și nu ar trebui să fii demotivat. Rezultatul este obținut prin pași în direcția corectă.

6. Nu privi lucrurile doar superficial

Un corp frumos nu este doar un produs al admirației, este sănătos și te face mai fericit, așa cum am spus datorită hranei mai bune, unei hidratări mai bune și a efectului antrenamentului, poți reduce emoțiile negative, stresul și zâmbetul.