Mai multe de la FN Exclusive:

  • Melania Trump: A fost cea mai mare onoare din viața mea să servesc ca primă doamnă a Statelor Unite - Video 19 ianuarie 2021
  • Zăpada a acoperit Sahara pe 19 ianuarie 2021
  • Oamenii de știință chinezi: simptomele covidului apar chiar la șase luni după boală, 19 ianuarie 2021

Vara este deja aici, plaja și marea. Și dacă ai urmat vreodată o dietă pentru a sculpta corpul unui model, nu te opri aici. Vara ne oferă multe tentații nesănătoase - înghețată, cocktailuri și ce nu. Și, deși nu este nimic în neregulă cu răsfățarea în zilele toride de vară, asigurați-vă că mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată și beți multe lichide.

flashnews

Cu toate acestea, lucrurile devin puțin mai complicate atunci când îți planifici mesele pe plajă. Și sunt multe ispite. În mod tradițional, bulgarilor le place să mănânce grătar, cartofi prăjiți, pizza, înghețată și, desigur - porumbul inevitabil în timp ce faceți plajă.

În schimb, vă oferim o strategie sănătoasă care vă va face să vă simțiți plin și confortabil în costumul de baie.

Fructe uscate și nuci

Fructele uscate și nucile sunt combinația perfectă pentru o zi la plajă. Conțin carbohidrați și proteine ​​combinate cu substanțe nutritive precum antioxidanți și acizi grași omega-3. Barele energizante sunt, de asemenea, o alternativă bună. Acest mic dejun sănătos perfect va menține foamea deoparte și nu te vei simți umflat.

Legume crude

Morcovi, broccoli, castraveți - alimente ideale pentru crăpăturile de pe plajă. Pe lângă faptul că sunt pline de vitamine și minerale, legumele sunt o sursă excelentă de apă care vă va menține hidratat și proaspăt pe plajă.

Fructe proaspete

Vara este una dintre anotimpurile preferate ale oamenilor, deoarece varietatea de fructe și legume este atunci din abundență. Luați citrice, mango, caise, piersici sau pepene verde în geanta de plajă. Aceste fructe conțin fitochimicale care protejează pielea de razele ultraviolete nocive. Desigur, nu reprezintă un substitut pentru protecția solară, dar oferă o protecție suplimentară pielii. În plus, fructele sunt un mic dejun sănătos care vă va menține proaspăt pe tot parcursul zilei.

Băuturi

Regula numărul unu este să beți întotdeauna multe lichide pe plajă. Dar trebuie să fii atent la alegerea băuturilor, deoarece multe dintre ele conțin o cantitate mare de calorii și zaharuri. Dacă apa pare prea plictisitoare, adăugați bucăți de castraveți, citrice, pepene galben și mentă. Acest lucru vă va face băutura răcoritoare perfectă. O altă soluție sănătoasă și ușoară este ceaiul cu gheață, pe care îl puteți prepara și răcori acasă. Adăugați lămâie, miere sau ghimbir pentru un plus de aromă. La fel ca unele fructe, ceaiurile verzi și negre ajută la protejarea pielii de razele nocive ale soarelui.