Sezonul gripal se apropie, iar prietenii, familia și colegii tăi se vor infecta și vor răspândi boala. Majoritatea dintre noi avem gripă. Acest lucru nu înseamnă că noile crize nu vor fi mai puțin enervante sau epuizante, ceea ce vă va dezechilibra timp de o săptămână sau două. Gripa este deosebit de puternică în lunile reci. Studiile au descoperit că virusul este mai stabil în aerul rece cu umiditate scăzută datorită capacității particulelor de gripă de a pluti în aer fără a colecta umezeală și a cădea la pământ. Menținerea unui sistem imunitar sănătos este cea mai bună șansă de a evita labele gripei. Iată sfaturile noastre pentru a rămâne sănătos în acest sezon gripal:

iarnă

Moduri naturale de a te proteja de gripă

Acordarea unei atenții deosebite sănătății generale consumând alimente sănătoase și exerciții fizice ne va pregăti cel mai bine împotriva răcelii și gripei. Dar, uneori, chiar și asta nu este suficient și avem gripă în timpul sezonului de iarnă. Pentru a consolida în continuare imunitatea, vom identifica câțiva luptători cheie împotriva gripei care pot preveni infecția cu virusul gripei și ne pot ajuta să ne recuperăm cât mai repede posibil dacă ne îmbolnăvim.


-Vitamina C susține funcția sistemului imunitar;


-Adulții ar trebui să ia între 75-90 miligrame pe zi de vitamina C pentru a menține sănătatea bună, dar în timpul sezonului gripal se recomandă creșterea aportului zilnic;


-Consumul de fructe și legume proaspete va ajuta la menținerea nivelului de vitamina C. Ardeii, legumele cu frunze întunecate, kiwi, broccoli, fructe de pădure, portocale, roșii și mazăre verde sunt surse fantastice de vitamina C;


-Administrarea vitaminei C în megadoze ameliorează și previne simptomele gripei și poate fi util în special dacă sunteți în contact cu mulți oameni în timpul zilei;


-Vitamina D este produsă în organism prin expunerea la soare și interacționează cu genele sistemului imunitar. Nivelurile bune de vitamina D din organism protejează împotriva răcelii și gripei;


-Pe lângă sprijinirea și menținerea funcției sistemului imunitar, vitamina D este, de asemenea, un agent antimicrobian care poate ucide bacteriile, virușii și ciupercile;


-În lunile mai reci, nivelurile de vitamina D pot scădea sub doza zilnică recomandată, care este de 600 UI pentru bărbați și femei;


-Verificați nivelul de vitamina D consultând medicul pentru a vă asigura că nu sunteți deficitar. Căutați un supliment de calitate pe care să îl luați zilnic pentru a crește nivelul de vitamina D.