Acasă »Prevenire» Cum să vă protejați de polipii colonului

colon

Polipii colonului sunt mai frecvenți la vârstnici și sunt de obicei benigne. Dar, în multe cazuri, acești polipi pot provoca una dintre cele mai frecvente și mai greu de tratat tumori, cancerul de colon. Prin urmare, în legătură cu prevenirea acestui cancer, oamenii ar trebui să reducă riscul de polipi de colon.

Oamenii de știință au găsit o formulă de succes pentru reducerea incidenței polipilor de colon și constă din următoarele:

- Creșteți aportul de fructe proaspete, legume și cereale integrale. Aceste alimente sunt bogate în fibre, bune pentru digestie și antioxidanți care vă vor scăpa corpul de toxine dăunătoare. American Cancer Society recomandă consumul de fructe și legume de cinci ori pe zi.

- Reduceți aportul de grăsimi animale. Este important să nu mâncați acizi grași saturați, care se găsesc în carnea roșie și în carnea procesată, cum ar fi cârnații și cârnații. Grăsimile saturate nu ar trebui să fie mai mult de 10% din meniul zilnic.

- Exerciții fizice în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute. Mențineți o greutate potrivită pentru dvs. Excesul de greutate corporală, în special în abdomen, vă va încetini metabolismul și va crește riscul de polipi.

- Reduceți consumul de alcool. Mai mult de un pahar pe zi pentru femei și două pahare pentru bărbați în fiecare zi cresc semnificativ riscul de polipi de colon și cancer de colon. Un alt obicei dăunător, care este bine să renunți dacă vrei să previi dezvoltarea multor boli, inclusiv polipi de colon, este fumatul.

- Un studiu a constatat că persoanele care au luat regulat aspirină sau alt medicament antiinflamator nesteroidian au avut un risc cu 40-50% mai mic de a dezvolta polipi și cancer de colon. Cu toate acestea, aceste medicamente au alte efecte secundare și, prin urmare, nu se recomandă utilizarea lor numai pentru prevenirea polipilor.

- A lua suplimente de vitamina D reduce riscul de polipi de colon cu aproximativ 25%. Aceste suplimente conțin, de asemenea, calciu, acid folic și vitamina E, care sunt utile și în prevenirea polipilor.