Dureri musculare bruște și contracții involuntare. Acesta este modul în care crampele musculare pot fi descrise, cel mai adesea pe picioare. Îi putem simți în timpul sportului în timp ce dormim sau corpul este odihnit. Percepțiile musculare ale unui anumit grup muscular pot fi cauzate de o serie de factori - deficit de magneziu, potasiu, calciu, vitamina D, supraîncărcare musculară, afectarea circulației sanguine, supraponderalitate, deshidratare și altele.
Nutriția este esențială pentru reducerea incidenței crampelor musculare. Vedeți ce alimente vă pot ajuta să vă mențineți în formă.
Suc de cocos
Apa de cocos este o băutură delicioasă și proaspătă, bogată în electroliți precum sodiu, potasiu, magneziu și calciu. Toate ajută la menținerea unei bune forme și la reducerea riscului de crampe musculare Apa de nucă de cocos este potrivită pentru dieta ta și este un plus excelent în dieta ta dacă ești un sportiv activ, deoarece te va ajuta să eviți un deficit de minerale importante.
Mănâncă papaya
Fructul exotic conține cantități bune de potasiu și magneziu, care pot ajuta la reducerea crampelor musculare. Magneziul este un mineral extrem de important care joacă un rol important în transportul ionilor de potasiu și calciu în membranele celulare, necesar pentru contracția musculară, conducerea impulsurilor nervoase, ritmul cardiac normal și altele.
- 6 alimente de toamnă care sunt bune de mâncat mai des - Ultimele știri din
- 10 alimente care conțin doar aproximativ 10 calorii într-o ceașcă - Ultimele știri din
- 9 alimente pentru bilă sănătoasă - Ultimele știri din
- Ierburi care topesc burta - Ultimele știri din
- 4 alimente pentru creșterea energiei - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,