alimentelor

Ei spun asta colon curat este o garanție a imunității puternice. Este, de asemenea, baza pentru sănătate, tinerețe, frumusețe și bună dispoziție. De aceea oamenii de știință au dedicat mai mult de una sau două publicații științifice despre purificarea acesteia.

Nutriționiștii sunt de părere că curățarea colonului se poate face prin alimente, pe care le acceptăm. Cu toate acestea, pentru aceasta trebuie să știm ce produse să includem în meniul nostru.
Continuați să citiți pentru a afla cine sunt și de ce este important să faceți acest lucru.

Șapte motive pentru a curăța colonul

Există multe beneficii pentru curățarea colonului, medicii se concentrează pe câteva de bază. Cu o curățare regulată prin modalitățile pe care le veți învăța mai jos, puteți scăpa de:

  • probleme digestive și disconfort intestinal, în special constipație și balonare;
  • sindromul colonului iritabil;
  • ingrasare;
  • probleme de piele.
  • probleme cu memoria și concentrarea, stresul este redus.

  • imunitatea va fi întărită;
  • va îmbunătăți absorbția vitaminelor și a nutrienților.

Alimente care curăță colonul

Iaurt

Puteți să-l înlocuiți cu chefir sau alt produs de iaurt. Beneficiile acestor alimente se datorează bacteriilor speciale pe care le conțin. Menține sănătatea intestinelor și îmbunătățește peristaltismul acestora.

Legume, fructe și fructe de pădure

Sunt bogate în celuloză și îmbunătățește peristaltismul intestinal și contribuie la eliminarea toxinelor și a toxinelor din organism.

Culturi de fasole

Acțiunea lor este aceeași cu cea a fructelor și legumelor.

Nuci si seminte

Nucile și semințele sunt surse de antioxidanți, acizi grași omega-3 și celuloză. Acestea nu numai că îmbunătățesc starea generală a corpului, dar au și un efect benefic asupra digestiei și peristaltismului intestinal. Le puteți consuma singur sau ca supliment la iaurt și salate.

Ghimbir

Rădăcina de ardei conține substanța gingerol, care ajută la îmbunătățirea digestiei și la eliminarea toxinelor din organism. De aceea ghimbirul se află în meniul multor diete pentru pierderea în greutate.

Consumul de apă suficientă (2-2,5 litri pe zi) este cel mai eficient mod de a curăța întregul intestin.

Sucuri proaspăt stoarse

Le puteți înlocui cu apă. Cele mai potrivite dintre ele sunt sucurile de portocale și mere.

Citrice

Sunt, de asemenea, surse de antioxidanți și un instrument minunat pentru o mai bună digestie. Puteți face suc din ele, le puteți lua singur sau cu miere sau apă.

Aloe vera

Planta îmbunătățește peristaltismul intestinal, ajută la probleme ale pielii și digestive. Cel mai adesea se adaugă la smoothie-uri.

Cereale și cereale

Au multă celuloză și cantități minime de calorii și colesterol. Datorită acestui fapt, îmbunătățesc peristaltismul intestinului și au un efect benefic asupra întregului organism.

Usturoi

Usturoiul are un efect bun nu numai asupra sistemului cardiovascular, ci și asupra sistemului digestiv.

Peștele oferă corpului acizi grași omega-3 și alți nutrienți care îmbunătățesc funcția intestinală și ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Ceai verde

Băutura este valoroasă, deoarece favorizează o digestie bună. În plus, curăță ficatul, un aliat minunat împotriva excesului de greutate.

Avocado

Spre deosebire de alte fructe, avocado conține cantități suficiente de Omega-3 și alți acizi grași. Acestea nu numai că îmbunătățesc peristaltismul intestinului, ci și le ung pereții, afectând astfel în mod pozitiv permeabilitatea alimentelor și prevenind acumularea de depozite și contaminanți.

Brocoli

Broccoli este unul dintre cele mai bune mijloace de curățare a intestinelor și a ficatului. Le puteți înlocui cu alte tipuri de varză.

Spanac

La fel ca toate legumele cu frunze verzi, spanacul contribuie la o digestie mai bună.

Câteva sfaturi pentru curățarea colonului

  • Limitați consumul de brânză de vaci și lapte bogat în grăsimi, deoarece acestea provoacă balonare și constipație.
  • Renunță la alcool, nicotină și cofeină - otrăvește corpul și agravează digestia.
  • Limitați utilizarea dulciurilor și a produselor de patiserie - acestea duc și la constipație.
  • Bea un pahar cu apă curată pe stomacul gol.
  • Ocazional, masează-ți abdomenul.
  • Exercițiu.
  • Evitați gustările între mesele principale, deoarece reduc senzația de foame, dar nu dau intestinelor suficientă hrană necesară pentru o astfel de cantitate de fecale, care provoacă peristaltismul intestinal.
  • Reduceți consumul de carne, în special gras. Proteinele și grăsimile din acesta contribuie la apariția constipației. Mănâncă carne cu suficiente legume.

Potrivit medicilor, respectând o astfel de dietă, veți observa rezultate în aproximativ o săptămână. Dacă urmați această dietă în mod regulat, vă veți bucura de rezultate pentru o viață întreagă.