stimulează

Adiponectina este cunoscută ca hormonul care joacă un rol major în topirea grăsimilor. Permite corpului nostru să slăbească în mod natural.

Adiponectina nu este o proteină obișnuită produsă de celulele adipoase, ci un hormon. Este produs de corpul nostru și are un rol major în controlul diabetului de tip 2.

Consumul de alimente precum fructele și legumele ajută la producerea adiponectinei. Acest hormon joacă un rol major în problemele de sănătate, cum ar fi:
- Diabetul de tip 2
- Ateroscleroza
- Creșterea greutății

Acest hormon stimulează metabolismul, îmbunătățește capacitatea mușchilor de a utiliza energia din alimente și crește rata de descompunere a grăsimilor.

De ce numesc adiponectina hormonul de slăbire?
Adiponectina este foarte eficientă în prevenirea creșterii în greutate. Împreună cu leptina, ajută la controlul greutății corporale, astfel încât să vă formați. Acțiunea combinată a acestor doi hormoni crește comunicarea către și dinspre creier, astfel încât să fie informat la timp când ar trebui să încetăm să mâncăm.

Deși adiponectina este produsă de celulele adipoase, aceasta ajută la arderea mai eficientă. Dar dacă ne îngrășăm mult, aceasta reduce producția acestui hormon.

Deficitul de adiponectină duce la incapacitatea de a menține greutatea. Cu toate acestea, atunci când corpul nostru are cantități suficiente, ajută în următoarele cazuri:
- Controlează apetitul
- Crește activitatea musculară
- Crește sensibilitatea la insulină
- Arde mai multe calorii

Cele patru alimente care ajută cel mai mult la sinteza adiponectinei:

Este posibil să facem ca celulele adipoase să funcționeze în favoarea noastră? Da, complet! Deși adiponectina este produsă de celulele adipoase, de fapt ajută la topirea acesteia prin îmbunătățirea capacității organismului de a procesa insulina și glucoza. Iată câteva alimente care pot menține un nivel ridicat de adiponectină:
Ulei de masline. Polifenolii pe care îi conține ajută organismul să producă adiponectină, care reglează metabolismul grăsimilor și zahărului și topește grăsimile.
Avocado. Conține niveluri ridicate de potasiu, acid folic și magneziu, precum și grăsimi monosaturate. Această combinație menține, fără îndoială, nivelurile de adiponectină. Putem adăuga două bucăți de avocado în salata noastră.
Dovleac și semințe de dovleac
Ambii sunt agenți puternici pentru creșterea adiponectinei.
Arahide
Este clar că acestea nu sunt deosebit de scăzute în calorii. Dar, în cantități mici, acestea ajută la pierderea în greutate. Sunt bogate în minerale și proteine ​​care mențin niveluri ridicate de adiponectină.
Ciocolată
Acest lucru se aplică numai ciocolatei negre. Doar stimulează adiponectina. Desigur, ar trebui consumat în cantități mici pentru a nu obține efectul opus.