Dacă aveți diabet zaharat sau o altă afecțiune a zahărului din sânge, este important să mențineți niveluri sănătoase.

glicemia
Probabil ați prescris un tratament, care este esențial pentru diagnosticul dvs., dar urmați instrucțiuni suplimentare pentru regim? Deoarece diabetul nu este vindecabil, trebuie să învățați cum să trăiți cu el. Aceasta înseamnă o dietă strictă și exerciții fizice.

Circulaţie - sport, dans, mișcare - acest lucru menține echilibrul glicemiei. Exercițiile fizice regulate, exercițiile fizice sau doar exercițiile fizice trebuie făcute în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute. Când vremea este frumoasă - ușor, mergem la plimbare, mergem cu bicicleta, facem exerciții de respirație în parc sau în grădina cartierului. Dar când vremea este rea, nu ar trebui să oprim acțiunile motorii. Realizați un program de mai multe exerciții pentru sistemul cardiovascular, câteva respirații și câteva tonifiere a musculaturii totale. În funcție de capacitățile dvs., obțineți niște echipamente de fitness - bicicletă sau bandă de alergat. Dacă nu vă puteți permite să cumpărați echipament sportiv - faceți gimnastică - ghemuit, ridicându-vă, sărind, alergând pe loc, mai ales după mese. Cu cât te miști mai mult, cu atât te îndepărtezi de glicemia crescută și de consecințe.

Dietă - Mențineți glicemia scăzută consumând corect - legume (cel puțin jumătate din aportul zilnic de calorii ar trebui să provină din legume), numai cereale integrale (fără făină albă sau alimente îmbogățite), fructe și carne slabă. Fiecare masă ar trebui să conțină cincizeci la sută legume, douăzeci și cinci la sută carne slabă și douăzeci și cinci la sută cereale integrale. Gustările mici între mese ar trebui să fie unul dintre aceste lucruri - 1 fruct, 50 g nuci, o găleată de iaurt, lapte de vacă degresat cu fulgi de ovăz.

Bea 2 litri de apă în fiecare zi pentru a vă menține glicemia scăzută. Consumul de apă este crucial pentru multe funcții ale corpului, nu doar pentru scăderea zahărului din sânge. Nu vă bazați pe alte băuturi pentru a compensa aportul zilnic de apă. Consumul de cafea, ceai, suc, băuturi carbogazoase etc. vă poate provoca deshidratare, ceea ce va duce la un efect secundar advers. Bea apă și nu include nicio altă băutură sau lichid ca înlocuitor.