Dacă credeți că consumul de cafea dimineața este un obicei prost, avem vești bune pentru dvs. - studiile arată beneficiile constante ale cafelei pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea stării ficatului și reducerea riscului de boli ale sistemului nervos. Apropo de cafeaua neagră pură, neîmpodobită cu smântână, caramel și alți aditivi.

să-ți

Cu atât de multe creme aromate artificial, zaharuri deghizate ca sănătoase, cafeaua poate fi transformată rapid dintr-un impuls energetic atât de necesar într-o bombă de calorii goală. Iată cum puteți face cafeaua mai sănătoasă:

Dacă ai poftă de cafea și ai câteva ore înainte de pauza de masă, încearcă să adaugi puțină grăsime în cafea. Acest lucru va suprima foamea și vă veți simți plin de ore întregi. Și veți menține niveluri stabile de zahăr din sânge.

Adăugați arome naturale. Pentru a spori aroma fără calorii, încercați să adăugați extract de vanilie pur sau scorțișoară presărată peste cafea. Iar scorțișoara are proprietăți benefice. Una este că scorțișoara poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă prin susținerea colesterolului sănătos.

Alegeți bine îndulcitorii. Publicitate ca îndulcitori sănătoși poate fi plină de zaharuri inutile și, de fapt, zahărul alb poate fi alegerea mai bună. Dacă ai nevoie de ceva mai multă dulceață în cafea, încearcă stevia.

Încercați să o luați cu mâncare. Dacă cafeaua vă supără stomacul, încercați să o beți cu o gustare. Adăugarea unui pic de lapte la acesta ar ajuta, de asemenea, la compensarea acidității sale și poate atenua efectele asupra stomacului. Puteți alege și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Alegeți cafeaua decofeinizată dacă sunteți sensibil la cofeină. Uneori doar mirosul de cafea vă poate ajuta să vă măriți energia, așa că, dacă vă simțiți intoleranți la cofeină, alegeți cafea decofeinizată.

Utilizați cafeaua ca băutură înainte de antrenament. Oricât de mult îți place să stai în cafeaua ta preferată cu o ceașcă plină și o carte bună, cafeaua te poate face să te miști și se întâmplă datorită cofeinei.

Bea cafea fierbinte, deoarece cafeaua fierbinte eliberează mai mulți antioxidanți.