Postat de: Ozdravei.net în Știați că 13 mai 2015 0 2.148 de vizualizări

Scade absorbția calciului
ADEVĂRAT Dar acest efect este foarte slab dacă îl consumăm cu înțelepciune. Un studiu efectuat pe 61.500 de suedezi observat timp de 21 de ani a constatat că cei care au băut mai mult de patru căni de cafea pe zi au avut o demineralizare osoasă mai ușoară decât persoanele de aceeași vârstă, care au consumat mai puțină cafea.

Espresso are mai multă cofeină decât băutură energizantă
NEADEVARAT. În medie, 50 ml de espresso conțin 32 mg de cofeină, iar 330 ml de băutură energizantă conțin 35 mg. Părinții ar trebui să fie atenți atunci când copiii lor beau băuturi carbogazoase carbogazoase, deoarece în medie 10% dintre copiii cu vârste cuprinse între 3 și 14 ani depășesc cantitatea admisibilă de cofeină consumând o cantitate nelimitată de băuturi tentante.

Contribuie la hidratare
NU CHIAR. Câteva cești de cafea ne pot ajuta să ajungem la litrul și jumătate recomandat de lichide pe zi. Dar, deoarece cafeaua este un diuretic, aceasta favorizează excreția fluidelor din organism și exagerarea acesteia poate duce la deshidratare.

sănătate

Beneficiile cafelei

Arde calorii
ADEVĂRAT! Unele studii arată că polifenolii din cafea ajută corpul să ardă excesul de grăsime. Dar dacă adăugați zahăr, lapte sau smântână, crește caloriile.

Accelerează ritmul cardiac
ADEVĂRAT! Cofeina crește ușor tensiunea arterială. Potrivit medicilor americani, persoanele care suferă de probleme cardiovasculare ar trebui să se limiteze la două căni de cafea pe zi și să o evite înainte de efort fizic.

Poate fi băut de femeile însărcinate și care alăptează
ADEVĂRAT E. Cercetările au constatat o întârziere a creșterii fetale la femeile însărcinate care beau multă cafea: cofeina împiedică fătul să se hrănească corespunzător. De asemenea, trece în laptele matern al femeilor care alăptează. Medicii cred însă că cu două căni de cafea pe zi nu există niciun risc.

Interferă cu somnul
ȘI ESTE ADEVĂRAT, ȘI NU ESTE. Dezbaterea eternă! Adevărul este că cofeina nu este absorbită și descompusă în același ritm la toți oamenii. Acest lucru explică de ce unele persoane au probleme cu adormirea dacă beau cafea după-amiaza, în timp ce altele adorm ca bebeluș imediat după cafea seara.

Întărește arsurile la stomac
ȘI ESTE ADEVĂRAT ȘI NU ESTE. Da, acest lucru este adevărat dacă o persoană are un stomac sensibil sau suferă de reflux. Dar cafeaua nu provoacă arsuri la stomac la persoanele care nu au probleme cu stomacul.

Ajută creierul
ADEVĂRAT E. Numeroase studii au arătat că, cu cel puțin trei căni pe zi, iubitorii de cafea sunt bine protejați de boala Alzheimer. Acest efect se datorează polifenolilor conținuți în cafea.

Ridică starea de spirit
ȘI ESTE ADEVĂRAT, ȘI NU ESTE. Oamenii care beau cafea în mod regulat au mai puține șanse să se deprime. Dar oamenii de știință spun că cafeaua poate provoca anxietate dacă luăm mai mult de 200 mg de cofeină pe zi (sau 300 ml de espresso). De aceea, este mai bine să evitați să vă ridicați starea de spirit cu cafeaua.