Bună ziua prieteni ai Train.BG! Crește fundul din genuflexiuni? Nu aveți idee de câte ori a trebuit să răspund la această întrebare. Mulți oameni sunt încântați de acest lucru și hai să risipim câteva mituri astăzi.

Răspunsul scurt este DA! În creștere, totuși, gluteus maxim (fese) este unul dintre cei mai mari și mai puternici mușchi din corpul nostru. Este normal să răspundă după o sarcină, ca orice mușchi. Asta înseamnă că trebuie să încetezi ghemuitul? NU!

Lasă-mă să explic. Adesea aud diverse scuze pentru că nu fac genuflexiuni - sunt pline de înălțime, genunchi, ceva, talia și lucrul super original pe care l-am auzit - „dacă încep să mă ghemuit, am tot fundul” 🙂

genuflexiuni

Deci, un lucru ar trebui să fie clar, fundul „crește” pentru că nu mănânci corect. Chiar acolo sunt unele dintre cele mai mari depozite de grăsime și dacă mănânci „cu ochiul”, așa cum se întâmplă adesea, vei încărca mai întâi .... grăsimi acolo! Ați văzut vreodată pe cineva curat cu 8-10% grăsime și un fund mare?! Nu poate 🙂

Squat este cel mai bun exercițiu vreodată! Acesta este regele! Squats afectează întregul corp, dezvoltă coapsele, strânge talia și extinde pieptul. Și doar pentru că cineva nu încearcă să mănânce și a crescut un fund, ar trebui să-l oprim?

În ceea ce privește amăgirile, dacă vrei să devii mare și puternic, fără genuflexiuni nu va funcționa, vei dezvolta gluteul, dar într-o măsură mult mai mare vei dezvolta coapsele și pieptul tău va fi recunoscător. Dacă ai un fund mare, problema nu este la pitici, ci la grăsimea de pe tine, îndepărtează-i și vei pierde cel puțin 5-10 cm de circumferință!