Dieta va fi o briză - dacă nu ne face atât de foame. Intrați în volumetrie, o strategie susținută de știință, pe care medicii și iubitorii unei serii mari o jură. Aici, foaia de înșelăciune în ceea ce privește pierderea în greutate a ultimelor descoperiri ale profesorului Barbara Rawls, doctor în nutriție Penn State, autor al Cea mai bună dietă dielectrică:
- Începeți cu un aperitiv cu un conținut ridicat de apă. Subiecții care au mâncat supă care nu era smântână sau salată au consumat mai puține calorii până la sfârșitul mesei.
Includeți șobolani, alimente cu conținut scăzut de calorii (bulion, legume, fructe, cum ar fi pepenele verde) în principalele intrigi pentru a le face mai copioși - de exemplu, 3 uncii de somon servit deasupra spanacului sau 3 uncii de pui feliat și prăjit într-o castron mare de broccoli și muguri.
Spălați-vă dinții sau mestecați guma minerală înainte de a mânca - subiecții care au făcut-o astfel încât să mănânce mai puțin.
Alegeți gustări, precum iaurt, prăjituri de orez sau cereale praf. Se combină bine cu o bucată mică de brânză sau o mână de migdale pentru a vă face să vă simțiți mai plini.
Adăugați fructe la desert - rupeți zdrobit și parafete cu mai multe fructe și suficient amidon sau lactate pentru a satisface papilele gustative.
- 12 motive pentru a mânca mai multe mere
- 9 motive pentru a mânca mai mulți struguri - Sănătos
- 10 motive pentru a mânca mai multe alge
- Pentru slăbit: la ce oră și ce să mănânci?
- Dieta de 48 de ore cu apă Pierderea în greutate