Înainte de vacanța de vară suntem supuși foamei, lipsurilor și dietelor. Scopul este să arăți sexy pe plajă și elegant, cu haine mai puține în căldură.

vară

Și putem (și cum) să păstrăm cifra bună după sfârșitul verii? Pentru a nu avea aceeași tortură anul viitor.

Am pus această întrebare către nutriționistul Ognyan Simeonov. El nu numai că a explicat cum să mănânce pentru a fi subțire, dar a avertizat și despre pericolele care ascund fiecare persoană flămândă.

"Este foarte important modul în care oamenii slăbesc. Dacă este prin foamete, care este cel mai greșit mod, atunci nu există nicio modalitate de a-și păstra greutatea", a spus el. "Corpul recâștigă întotdeauna ceea ce a pierdut și, în caz că de foame, este de obicei masă musculară ".

Cel mai bun mod de a slăbi permanent

Aceasta este o dietă echilibrată care se întâmplă de 5 ori pe zi - 3 principale (mic dejun, prânz și cină) și 2 mic dejun cu o cantitate mai mică. La bărbați, aportul de alimente poate fi de 700-800 de grame, iar la femei - aproximativ 500-600 de grame. Această sumă se aplică meselor principale.

Ce înseamnă o dietă echilibrată?

Un meniu trebuie să conțină proteine, carbohidrați și grăsimi. Dacă am devenit mai slabi prin foamete, trebuie să existe o dietă echilibrată, dar să mâncăm mai puține alimente.

„Tulburările tiroidiene pot fi, de asemenea, de vină pentru îngrășarea”, explică nutriționistul. Somnul este, de asemenea, un factor cheie. Recomandarea specialistului este să stați în pat cel mai târziu la 22-22: 30. Problemele emoționale afectează, de asemenea - mâncarea devine emoțională și greutatea scade.

Teorii de bază ale umplerii

  • Combinație alimentară necorespunzătoare
  • Probleme emotionale
  • Malnutriție

Din experiența sa, Ognyan Simeonov este convins că atunci când nu mănâncă, o persoană va pierde în greutate, dar temporar, după care își va recâștiga greutatea inițială. Se va acumula chiar mai mult, deoarece corpul va stoca grăsime.

"Și un cerc se întoarce - murim de foame, mor de foame și ne îngrășăm. Emoțiile nu vor întârzia - nu ne plac unii pe alții, plângem, nu avem un iubit, depresie. Pierdem în greutate cu multă mâncare, care este cea mai de succes metodă din lume ”, este categoric.

Nutriționistul Ognyan Simeonov

Ognyan Simeonov a mai comentat declarația din ultimele zile, care este difuzată de Daily Mail, că persoanele care nu mănâncă grăsimi pentru a fi mai subțiri sau pentru că sunt vegetarieni, mor mai tineri. El crede că rezultatul fatal se datorează mai mult conținutului excesiv de E și a oricăror astfel de lucruri nocive pentru organism.

„Cum se pot marca 30 de elemente care sunt otrăvitoare pentru mine pe eticheta cărnii care ar trebui să conțină carne, sare, condimente și slănină", ​​spune el. „Poate ca brânza, care ar trebui să conțină lapte 100% să fie urme de lapte? Prin urmare, oamenii ar trebui să citească întotdeauna etichetele și să fie atenți la ceea ce mănâncă. Chiar și în lyutenitsa poate să nu existe ardei și roșii. Și piureul de ardei și roșii nu are nimic de-a face cu legumele adevărate măcinate. să fie ardei și roșii chinezești pulbere amestecată cu amidon modificat. Și oamenii cred că cumpără lyutenitsa. "

Când să bei apă

Apa este obligatorie și în meniul zilnic și în cantități mai mari. Dar nu este potrivit să luați în timpul meselor și cu o jumătate de oră înainte sau după. Pentru apa caldă dimineața, sfatul nutriționistului este să nu o încălziți la cuptorul cu microunde.

Atenţie! Atenţie!

Pentru Ognyan Simeonov, nu are rost să flămânzim, să mâncăm restricționat și să ne alimentăm sănătos după mare și să ne gândim că acesta este modul de a rămâne pentru totdeauna slab. El avertizează în special fetele între 11 și 15 ani, care sunt extrem de sensibili la astfel de provocări, să le uite. Efectul poate fi anorexia, ortorexia sau bulimia.

„Dacă scopul este o dietă mai limitată, ceea ce duce la o cifră mai subțire, îi sfătuiesc pe oameni să se familiarizeze cu metoda doctorului Serghei Filonov, care este unică. Dar el nu s-a făcut pentru slăbit, și numai ca curățarea corpului, care poate dura aproximativ 3 zile. "