bine

Acest plan include instrucțiuni detaliate despre cum să vă schimbați viața pentru o săptămână mai bună în doar o lună. Principalul lucru în acesta sunt trei sarcini pe săptămână, patru săptămâni consecutive. Ideal ar fi să le urmăriți în continuare după aceea, dar ceea ce alegeți după sfârșitul acestei luni este decizia dvs.

Prima săptămână: Curățați-vă mintea și corpul

Când vorbim despre schimbarea și purificarea minții și a corpului, trebuie mai întâi să ne schimbăm gândirea despre ora în care ne vom ridica. Dacă am făcut acest lucru după ora 8-9 dimineața, este bine să ne reajustăm ceasul biologic și să începem să ne trezim devreme, de preferință în jurul orei 6.

Ridicarea devreme: Te va ajuta să ai suficient timp pentru tine. Vei fi fericit să descoperi că acesta este un moment doar pentru tine. Minutele de dimineață sunt liniștite și calme, iar mintea ta este capabilă să aranjeze planul pentru întreaga zi într-un mod sobru și analitic. Nu este nimic care să vă distragă atenția în aceste prime ore ale zilei, cel puțin pentru că toți ceilalți încă dorm.

Acesta este momentul perfect pentru gimnastica de dimineață, care vă va pregăti să suportați fizic provocările din ziua următoare. Sentimentul că dormi sau nu te simți bine nu este neapărat un indiciu că ești obosit, poate fi și un semn că pur și simplu nu vrei să-ți trăiești propria viață. Dacă depășiți gândul deprimant că fiecare zi este aceeași și nu vi se întâmplă nimic interesant, veți realiza în curând că fiecare zi este unică și irepetabilă în sine și că așteptarea a ceva diferit vă va aduce ceva nou, interesant și interesant. Dacă gândurile tale sunt concentrate pe așteptarea lui, să te trezești devreme nu ar fi o problemă pentru tine.

O nutriție mai bună: Viitoarele schimbări vor necesita multă energie de la tine. Prin urmare, cel mai bine este să uitați de alcool, țigări, alimente grele și grase sau cu alte cuvinte alimente nesănătoase. Fiecare are slăbiciunile sale, dar este bine să le depășești în numele unei vieți mai bune. Nu trebuie să mergeți la diete extreme, este suficient să excludeți alimentele nesănătoase, băuturile carbogazoase, să reduceți dimensiunile porțiilor, să nu mâncați târziu noaptea și chiar înainte de culcare. Ar fi minunat să ascultați semnalele propriului corp. Concentrați-vă pe alimente proaspete gătite acasă, mai puțină carne și suficient exercițiu și veți simți un val de energie.

Mai multe sporturi: Activitatea fizică este cheia sănătății, tonului bun, dar și a vitalității și rezistenței spirituale. Ceea ce alegeți pentru a vă crește activitatea fizică depinde doar de dvs. - fitness, yoga, dans, înot, jogging. Este important ca activitățile să vă aducă plăcere și să vă ajute să vă simțiți într-o formă bună. Puteți ignora liftul, care este un alt exercițiu bun pentru corpul dvs. și complet gratuit.

A doua săptămână: puneți-vă viața personală pe primul loc

Pentru a realiza acest lucru, trebuie să aruncați tot ce nu este necesar și să introduceți o ordine perfectă în fiecare colț al casei dvs. Puneți în ordine chiar și cele mai mici spații în noptiere și sertare, deoarece orice spațiu plin de haos vă ia energia.

Tot ce nu folosești, hainele pe care nu le porți - dă sau aruncă și lasă doar cele de care ai nevoie cu adevărat și care îți aduc bucurie și te fac fericit. Scapă de toate acele daruri de la oameni cu care nu mai vezi sau te-ai despărțit fără ezitare. Când ai terminat, vei realiza cât de ușor respiri, cât de bine te simți!

Îndeplinește-ți toate angajamentele față de partenerii de afaceri sau angajatorii, învață limba pe care ai visat să o vorbești toată viața, vizitează prieteni sau rude pe care nu le-ai văzut de ani de zile și nu copiază sarcinile din lista de Anul Nou una pentru următorul nou an.

Amintiți-vă promisiunile pe care le-ați făcut și găsiți o modalitate de a le respecta dacă nu puteți - nu le transmiteți, uitați doar de ele. Fă ceea ce trebuie să faci fără să te deranjeze sentimentele de obligații neîndeplinite și dezamăgiri.

Organizează-ți viața socială. Excludeți toate acele relații despre care credeți că vă trag înapoi și vă fac să vă simțiți deprimat și oprimat. Nu vă simțiți obligați să contactați oameni care vă copleșesc cu energie negativă, gânduri negative și planuri fără speranță. Evită-i pe cei care sunt prea aroganți și oamenii cu care, evident, nu ai ce face. Învață să spui NU și să mergi.

Uneori îți permiți să fii nerecunoscător, nepoliticos și chiar puțin nebun, nimic din ceilalți ar putea fi nedumerit. Dacă acest lucru te ajută să te simți liber și fericit - de ce nu!? Dar nu uitați niciodată să vă tratați familia, părinții cu respect, chiar și atunci când relația voastră este tensionată sau pare imposibilă.

Săptămâna a treia: Faceți planuri, stabiliți-vă obiective și permiteți-vă să visați

Planificarea sarcinilor acasă, la locul de muncă, la școală trebuie alternată cu planificarea și timpul liber în care să te distrezi și să te relaxezi, să vezi prieteni, rude și nu în ultimul rând - planifică-ți singur timpul. Când o faceți, nu uitați să scrieți termene, precum și mecanismele prin care vă veți atinge obiectivul. Dacă vă imaginați planurile ca pe o carte, scrieți conținutul ei - așa că va fi mult mai ușor să vă urmați și să vă realizați planul.

Faceți o listă de vise și scrieți în ea chiar și cele mai imposibile. Faceți acest exercițiu în mod regulat, oricât de ridicol și chiar imposibil vi s-ar părea visele. Ignorați vocea rațiunii, care din când în când va încerca să vă readucă pe pământ cu un leagăn, imaginați-vă doar că aveți timp, bani, abilitate și talent pentru a vă realiza chiar și cele mai sălbatice intenții. Veți fi uimiți că într-o zi una dintre aceste dorințe va deveni realitate.

Faceți planuri zilnice. În fiecare noapte, scrieți un plan pentru ziua următoare. Indiferent dacă planul dvs. este detaliat sau foarte schițat este irelevant, este important să aveți o viziune clară pentru ziua dvs. și să îl urmați indiferent de ce cred oamenii din jurul vostru. Acest lucru vă va crește productivitatea.

Săptămâna a patra: extindeți-vă orizonturile

Încearcă să trăiești altfel decât înainte. Chiar și cele mai mici și aparent nesemnificative lucruri pot avea un efect uimitor. Începeți prin a vă schimba ruta la locul de muncă. Cumpărați-vă cafeaua de dimineață de la o cafenea în care nu ați mai fost. Cumpărați dintr-un magazin scump. Salt cu bunge, zboară cu parapanta. Fă ceva ce nu ai făcut niciodată în viața ta. Acest lucru te va ajuta să ieși din calea ta familiară și călcată, să ieși din zona ta de confort și fără să-ți dai seama vei descoperi că ai reușit să faci toți pașii pe care anterior ți-era frică să-i faci.

Aruncă o privire îndrăzneață asupra temerilor tale și confruntă-le. Dacă vă este frică de înălțimi, săriți cu o parașută, dacă șeful dvs. provoacă stres, faceți o întâlnire cu el și prezentați-i noul proiect.

Permiteți-vă o pauză. Lumea nu se va sfârși fără tine. Ieșiți din birou, opriți telefonul, uitați de conexiunea Wi-Fi și petreceți ceva timp cu voi înșivă. Scufundați-vă pentru a primi feedback de la propria persoană. Evaluați perioada de timp scursă și încercați să priviți spre viitor.

La sfârșitul acestei prime luni a noului dvs. stil de viață, veți descoperi că în fiecare zi ați făcut ceva pentru voi, veți simți un val de energie și armonie și veți vedea o lumină la capătul tunelului. Chiar dacă sună ca cel mai uzat clișeu, este adevărat și merită încercat.