tensiunea

Când tensiunea arterială este scăpată de sub control, aceasta devine o problemă gravă de sănătate care pune viața în pericol.

Problema cardiovasculară cunoscută sub numele de hipertensiune sau „ucigașul tăcut” afectează sănătatea multor oameni din întreaga lume.

Se estimează că 78 de milioane de americani suferă de hipertensiune arterială, și aproximativ 16 milioane dintre ei nici măcar nu-și cunosc diagnosticul.

Marea problemă este că, fără diagnostic, tratamentul este foarte dificil, iar riscul de infarct, accident vascular cerebral sau alte boli grave crește.

De aceea este important să aflați mai multe despre hipertensiunea arterială și să aibă modalități de a-l coborî.

Care este tensiunea arterială?

Tensiunea arterială este forța necesară pentru ca inima să pompeze sânge către o rețea de artere, vene și capilare care ajung la toate organele.

Presiunea arterială sistolică normală la vârstnici este de 120 în timpul activității fizice și 80 în timpul odihnei.

Tensiunea arterială este crescută atunci când presiunea sistolică (limita superioară) atinge 140 și diastolica (limita inferioară) este peste 90.

Acest lucru se poate întâmpla atunci când arterele și arteriolele se îngustează, deoarece funcția lor este de a regla fluxul de sânge în corp.

Când se contractă, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a aduce sânge în toate părțile corpului. Acest lucru duce la hipertensiune arterială.

Cel mai îngrijorător aspect este că această afecțiune nu este însoțită de simptome pronunțate, iar acest lucru mărește riscul de a dezvolta boli mai grave, fără a măcar bănui.

În cazuri rare, există palpitații în cap sau în piept, amețeli, oboseală și alte simptome ușoare care semnalează prezența unei probleme.

Ceea ce provoacă o creștere a tensiunii arteriale?

Până în prezent cauzele tensiunii arteriale crescute rămân neclare, dar există câțiva factori care pot provoca afecțiunea:

  • Povara familiei
  • Vârsta peste 60 de ani
  • Niveluri crescute de stres, furie și ostilitate
  • Supraponderalitate sau obezitate
  • Utilizarea produselor din tutun
  • Respectați o dietă bogată în grăsimi saturate
  • Consumul excesiv de alcool
  • Consumul de alimente bogate în sodiu
  • Conducerea unui stil de viață sedentar
  • Suferă de diabet

Ce puteți face pentru a scădea tensiunea arterială?

Pentru a preveni creșterea tensiunii arteriale și pentru a o controla, trebuie sunteți examinat în mod regulat pentru a monitoriza nivelul acestuia.

Dacă este ridicat, poate fi necesar să efectuați modificări ale stilului de viață:

  • Creșteți consumul de fructe și legume.
  • Limitați aportul de sare.
  • Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute pe zi.
  • Consumați mai multe ceaiuri de plante și sucuri proaspete.
  • Evitați alimentele procesate și alimentele bogate în grăsimi.
  • Consumați alimente bogate în acizi grași omega-3.
  • Slăbi.
  • Evitați utilizarea alcoolului și a produselor din tutun.
  • Practicați tehnici de relaxare.

Pe lângă practicile de sănătate prezentate până acum, Există o metodă antică chineză care este capabilă să scadă tensiunea arterială în doar 5 minute.

Ce este această metodă tradițională chineză?

Această tehnică de vindecare chineză se bazează pe conexiunile energetice dintre diferite puncte de presiune asupra corpului și organelor.

Implică apăsarea a 3 puncte specifice care scad tensiunea arterială în doar câteva minute.

Linia de la punctul 1 la punctul 2

  • Formează o linie de la partea din spate a părții moi a urechii până la clavicula.
  • Folosiți o presiune ușoară mișcând degetele de-a lungul acestei linii.
  • Repetați mișcarea de 10 ori pe ambele părți ale gâtului timp de 3 minute.

Punctul 3

  • După aplicarea presiunii pe linie, apăsați cu vârful degetelor punctul aflat la 1,2 cm de clavicula spre nas.
  • Aplicați un masaj ușor cu presiune timp de un minut pe fiecare parte.

Această practică este foarte eficientă atunci când starea se datorează stresului sau unui alt factor emoțional.

În orice caz, este important să rețineți că efectul variază de la o persoană la alta. Cu toate acestea, această tehnică chineză nu poate înlocui tratamentul prescris de medicul dumneavoastră.