Frumusețea trebuie menținută nu numai la exterior, ci și la interior. Fructele se descurcă cel mai bine. Pentru ca pielea să fie elastică, colagenul este responsabil.

pielea

Principalul furnizor de colagen este vitamina C, care nu este produsă de organism. Dar poate fi obținut în cantități mari din alimente.

Vitamina C se găsește în portocale, lămâi, zmeură, căpșuni, șolduri. Bea ceai de măceș în mod regulat, iar pielea ta va fi întotdeauna tânără și suplă.

Pentru a face pielea feței să arate proaspătă și strălucitoare, are nevoie de antioxidanți, în special de vitamina E. Reface stratul protector al pielii.

În plus, această vitamină reînnoiește celulele și îmbunătățește tenul. Este conținut în creme de față bune. Majoritatea vitaminei E se găsește în uleiuri vegetale, ficat, ouă, leguminoase, varză de Bruxelles, legume verzi, cireșe, semințe de mere și pere, semințe de floarea-soarelui și alune.

Iarna, multe femei se plâng de buzele crăpate. Acest lucru se datorează atât vremii reci, cât și lipsei de vitamina B2, care este necesară pentru o piele sănătoasă.

Vitamina B2 se găsește și în drojdie, ouă, migdale, ciuperci, brânză de vaci, lapte, paste, pâine albă. De obicei, lipsa vitaminei B2 se datorează consumului insuficient de lapte și produse lactate.

Pentru ca tenul pielii feței să fie frumos, trebuie să vă umpleți corpul cu vitamina A. Se găsește în cantități mari în morcovi și în toate fructele portocalii.

Amintiți-vă că vitamina A este liposolubilă și este absorbită de organism numai în prezența grăsimilor. Condimentați salata de morcovi cu ulei de măsline pentru a beneficia de legumele portocalii.