Sfaturi pentru o bună hidratare

Toată lumea este de acord că apa este importantă, nu? Iată însă câteva sfaturi despre cum să facem parte din viața noastră de zi cu zi:

despre

1. Bea cel puțin 6-8 pahare de apă (1,5-2 litri) în fiecare zi - această cantitate include lichide precum ceaiul și altele. 1

2. Beți apă în mod regulat în cantități mici pe tot parcursul zilei.1 Păstrați-o „la îndemână” pentru a ajunge mai des, chiar și inconștient.

3. Bea mai multă apă la temperaturi ambiante ridicate și în timpul activității fizice intense. 1

4. Preferă apa de la robinet sau apa minerală decât băuturile răcoritoare și sucurile de fructe care conțin zahăr sau alți îndulcitori. 1

5. Bea apă și lichide la o temperatură moderată, evită băuturile foarte reci și calde 1

6. Beți apă înainte să vă simțiți sete - sete înseamnă că sunteți deja deshidratat.

7. Adăugați bucăți de fruct în paharul de apă pentru o mai bună dispoziție și energie în timpul zilei.

8. Înainte de a gusta primele înghițituri de cafea parfumată de dimineață, beți un pahar cu apă pentru un nou început de zi.

9. Setea este adesea confundată cu foamea. De fapt, opusul este adevărat. Consumul de apă reduce senzația de foame. Motivul - un semnal este trimis în centrul de saturație din creier că stomacul nu mai este gol. Bea apă mai des pentru sănătate și frumusețe!

10. Iubeste apa pentru ca ne face mai sanatosi, mai vibranti si mai energici.