Buna ziua. Vreau să mulțumesc în avans celor care citesc totul și încearcă să mă ajute.
Problema mea este următoarea:
Datorită sportului pe care îl antrenez, trebuie să slăbesc alte kilograme și sunt hotărât să-mi fac propria dietă.
Mi-am calculat minimul caloric zilnic, dar acum nu știu câte grame de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi ar trebui să iau pentru kg de greutate corporală, având în vedere că trebuie să pierd grăsime și nu masa musculară. Antrenez fotbal într-o echipă serioasă dupa antrenament iau: cetebe (vitamina C) calmacin kalcii, magnezii, zinc), nutrim (aminoacizi) supravit (tes lajna gi znaete: P), vitamina E i tam o6te ne6to za 4erniq drop, Are these pastills have any effect on my diet? Sunt predispus să mă îngraș CHIAR DUPĂ ÎNCĂRCAREA FIZICĂ IMENS. Sunt foarte schilod și vreau să slăbesc, dar nu masa musculară, ci grăsimea (sper că aminoacizii ajută în acest aspect)

grăsimi

Iată datele mele: 165 cm, 67, 15 ani, obezitatea mea este în principal pe abdomen și pe spate: P

Am citit articole destul de importante ca acestea: http://www.bb-team.org/articles/1015/ http://www.bb-team.org/articles/1556/
Sunt mai mult sau mai puțin conștient de când să mănânc repede, când să mănânc carbohidrați lente etc.
Celălalt lucru este că vreau ca dieta mea să nu fie monotonă, adică vreau să iau prescrisul în fiecare zi
cantitatea de calorii sub formă de grăsimi, carbohidrați și proteine, dar în diferite tipuri de alimente. De exemplu:
Luni pentru micul dejun: 1 portocală, 2 felii de pâine 1 cană de lapte.
Marți la micul dejun: lămâie, fulgi de ovăz cu iaurt, ou (numai proteine)

Este posibil să faceți așa ceva ca dietă sau este obligatoriu ca mâncarea să fie aceeași în fiecare zi (din punctul de vedere al produselor care nu conțin conținut): întrebare: bolnav:


Am ajuns foarte adânc și s-au întâmplat multe prostii. Așadar, cele două întrebări principale sunt pentru mine: Cum să calculez câte grame de grăsime de cărbune și proteine. să luați pe kg de greutate corporală și dacă este posibil să aveți o dietă atât de variată și dacă celor 6 le este greu să o pregătiți singuri.
Mulțumesc din nou celor care s-au ostenit să citească totul!

Subiectul a fost editat de mâncare în timpul luptei din 10.02.09 17:48.

  •