După cum puteți ghici, subiectul este similar cu cel de acum câteva luni despre „Când începeți să încărcați?” Sunt puțin confruntat cu o dilemă și de aceea mă întreb și poate deciziile tale mă vor ajuta ... să-l fac mai ușor pentru toată lumea dacă vrei să răspunzi așa:
Greutate:
Procentul de grăsime:
Începerea curățării:
Dietă:
Aditivi:
Instruire:
Sper că va fi destul de interesant pentru toată lumea.
Greutate: 73-74kg.
Procent de grăsime: 13-15-17% - habar n-am . nu am presă și acesta este ghidul meu: d
Începerea curățării: Fie 1 martie, fie 1 aprilie . totul depinde de ce se va întâmpla în februarie.
Dieta: - Voi reduce aportul de carbohidrați și voi crește proteinele și grăsimile.
Suplimente: - L carnitină . poate: D
Antrenament: de cel puțin 5 ori pe săptămână, cu 3-4 ședințe cardio și mișcări de bază. Poate 1-2 complexe, cum ar fi 1km de alergare, 10 găleți, 10 pull-up-uri și astfel 3-4 runde.
Aaa vă mulțumesc pentru că subiectul va fi super util, cu siguranță îl voi urma .
Greutate: + - 90/92-3 depinde de cât de departe mergeți:)
Procent de grăsime: nu știu cu siguranță peste 15%.
Începutul curățării: începutul lunii aprilie
Dieta: NVD
Suplimente: Proteine, BCAA, Glutamină, L-Carnitină sau BCAA, Glutamină și Super Cuts 3 (desigur, în ambele cazuri, vor exista vitamine și ulei de pește)
Antrenament: 3 zile forță, 2 zile HIT Cardio și abdomen (Dacă văd că lucrurile sunt lente în cele 3 zile după forță voi face 5-10 minute Hit cardio și în celelalte două de obicei cardio)
Recenzia a fost editată de Phxxx pe 04/04/12 19:30.
Greutate: 78-80 kg
Procent de grăsime: peste 16%
Începutul curățării: 1.04 sau 1.05 Nu știu sigur.
Dieta: CH în principal VM-NVD cu 1-2 zile mai mari de carbohidrați (până la 1,5 g/kg) în principal carbohidrați simpli.
Aditivi: încă nu am ales - 1 termogen + 1 lipotrop sau 2 termogen. Restul - omega 3: 6: 9, vitamine.
Antrenament: Forță + cardio (1 cel mult de 2 ori pe săptămână, deoarece o dată va susține forța + cardio, cealaltă va fi doar antrenament cardio) sau poate EDT, nu știu.
Recenzia a fost editată de Абазаба la 04.02.12 17:39.
- Cum și când să obțineți carbohidrați de calitate BB-Team forum
- Cum să-l luați și cât de mult forum BB-Team
- BB-Team forum cârnați
- Creme) Forumul BB-Team
- Cum se calculează aportul zilnic de grăsimi, carbohidrați și proteine pentru o zi; Forumul BB-Team