Este necesară o nutriție adecvată pentru nivelurile ridicate de zahăr din sânge în timpul sarcinii

nivelului zahăr sânge

Sarcina este un moment la fel de plăcut și interesant pentru o viitoare mamă pe cât este o perioadă de criză care ascunde riscurile sale pentru sănătate.

În timpul sarcinii pot apărea simptome frecvente și caracteristice, cum ar fi greață, amețeli, vărsături în primul trimestru, dureri de spate, gaze, umflături ale membrelor.

Dar poate apărea și diabet gestațional, care este cel mai adesea deblocat în trimestrul II sau III.

Diabetul gestațional este o creștere a nivelului de zahăr din sânge în timpul sarcinii, care în cele mai multe cazuri dispare după naștere, dar poate rămâne ca o afecțiune permanentă.

Se caracterizează prin creșterea în greutate a mamei și a bebelușului. Femeile cu rezistență la insulină și sindrom metabolic, precum și cele cu antecedente familiale de diabet, sunt expuse riscului. Acest subiect va fi discutat în timpul ediția online a Forumului privind sarcina și sănătatea copilului, care va avea loc pe 30 mai de la 16.30.

Diabetul gestațional este controlat cu medicamente și o dietă specială.

Vestea bună este că, cu persistență și perseverență, controlul se poate face numai cu mâncarea potrivită, atâta timp cât medicul supraveghetor este de acord.

Cum se mănâncă în diabetul gestațional?

Alegeți carbohidrații potriviți

Nu toți carbohidrații cresc glicemia și insulina în mod egal. Unii o fac mai drastic și mai ascuțit, alții sugerează defalcarea lentă și menținerea nivelului de zahăr din sânge.

Printre carbohidrații adecvați în diabetul gestațional sunt:

  • cereale integrale, fulgi de ovăz, orez brun, quinoa;
  • leguminoase;
  • pâine integrală și paste;
  • legume si fructe.

Îndepărtați produsele cu zahăr adăugat

Alimentele care conțin carbohidrați, dar nu fibre, cresc dramatic și în mod repetat nivelul permis de glucoză din sânge. Acest lucru crește rezistența la insulină în organism și face dificilă prelucrarea zaharurilor și menținerea nivelului de zahăr din sânge.

Evita:

  • bauturi carbogazoase;
  • băuturi îndulcite;
  • sucuri naturale;
  • pâine albă și paste;
  • alimente ambalate cu zahăr rafinat și îndulcitori, produse de patiserie;
  • produse de patiserie si deserturi.

Mai multe despre acest subiect

Țineți evidența porțiunilor dvs.

Chiar și atunci când mănânci carbohidrații potriviți, cantitatea lor contează. Mărimea porției are o mare importanță, deci este obligatoriu să mâncați în porții mici de mai multe ori pe zi. Aceasta păstrează nivelul zahărului din sânge. Corpul este protejat de creșteri și căderi accentuate ale indicatorilor care pot avea un efect dăunător asupra dezvoltării fetale.

Sunt recomandate gustări. Postul prelungit este riscant, deoarece implică o scădere excesivă a glicemiei.

Combinați întotdeauna carbohidrații cu proteine ​​și grăsimi

Această regulă se aplică nu numai diabetului gestațional, ci și diabetului de tip 1 și 2, sindromului metabolic și rezistenței la insulină. O alimentație sănătoasă recomandă o combinație atentă de nutrienți, astfel încât aceștia să fie absorbiți de organism în cel mai bun mod posibil.

Proteine ​​și grăsimi adecvate:

  • carne slabă, cum ar fi pui, carne de vită, pește, ouă;
  • iaurt, brânză de vaci;
  • nuci, semințe;
  • avocado;
  • ulei de masline.