psihologie

În celălalt articol al meu: Motive ale schimbărilor de dispoziție Am explicat modul în care schimbarea stării de spirit are loc ca urmare a primirii unei intervenții externe, ceea ce ne amintește de o problemă deja existentă care nu are o soluție actuală.

De exemplu, dacă o fată nu era mulțumită de a lui imaginea de sine, pentru că era supraponderală și apoi în drum spre serviciu a văzut un anunț pentru un super model, apoi starea ei de spirit s-ar schimba.

În mod clar, cu cât aveți mai multe probleme nerezolvate, cu atât este mai probabil ca starea voastră de spirit să se schimbe din cauza numărului crescut de contribuții externe pe care le-ați întâlni, care vă vor aminti de problemele dvs.

În acest articol vă voi spune o modalitate foarte eficientă care vă va ajuta controlezi schimbările de dispoziție și chiar oprește apariția lor.

Cât de mult vă poate ajuta planificarea pe termen lung să faceți față schimbărilor de dispoziție?

Să presupunem că fata din exemplul anterior a găsit un nutriționist bun pentru slabire, care i-a dat sfaturi eficiente despre cum să slăbească și a slăbit deja câteva kilograme. Crezi că starea ei de spirit s-ar schimba data viitoare când va vedea acest anunț?

Acest lucru nu se va întâmpla niciodată, deoarece imediat ce va da peste acest anunț, își va aminti planul său pe termen lung, care urmează.

Cu toate acestea, toate schimbările de dispoziție sunt doar semnale care sunt trimise pentru a ne reaminti problemele cu care trebuie să ne confruntăm. In carte Ghidul complet pentru tratarea depresiei Am explicat că ignorarea problemelor fără a stabili planuri pe termen lung pentru a vă ajuta să le rezolvați poate fi principala cauză a depresiei.

Odată ce mintea ta constată că ai un plan care poate rezolva problema la care tocmai te-ai gândit, atunci starea ta de spirit nu se va schimba și nu vei deveni deprimat.

Acest lucru ne conduce la o concluzie foarte importantă: prezența pe termen lung poate preveni schimbările de dispoziție. Dacă încercați să vă observați sentimentele, veți descoperi că majoritatea lucrurilor care vă deranjează în viață și care vă schimbă starea de spirit sunt lucruri mărunte care vă amintesc de problemele preexistente.

Aveți un accent pe termen lung

Persoanele care se concentrează pe termen scurt experimentează de obicei schimbări de dispoziție zilnice, în funcție de ceea ce li se întâmplă în timpul zilei. Aceasta înseamnă că, dacă ai avea evenimente plăcute în cea mai mare parte luni, atunci te-ai simți fericit, dar dacă s-ar întâmpla ceva rău marți, atunci starea ta de spirit s-ar schimba și te-ai simți rău. (vedea De ce ne simțim rău)

Principalul motiv pentru care starea ta de spirit se schimbă zi de zi este că nu ai un plan pe termen lung care să te calmeze ori de câte ori ceva nu merge bine. Dacă urmezi deja o dietă specială și atunci cineva îți spune că trebuie să slăbești, nu te vei simți atât de rău în comparație cu sentimentele pe care ți le-ai simți dacă nu ții deloc o dietă.

Pe scurt, a avea un termen lung poate fi un calmant care va reduce intensitatea efectelor secundare zilnice și poate fi unul dintre cele mai puternice instrumente care vă pot ajuta să vă controlați schimbările de dispoziție.