Ți-e greu să te concentrezi în ultima vreme, rănile tale se vindecă mai încet, ți-e foame de multe ori? Cauzele acestor tulburări pot fi variate, dar una dintre ele este aportul insuficient de proteine. Mâncarea pe care o consumați zilnic sau nu poate afecta o serie de procese care au loc în corpul nostru.

corpul

În unele cazuri ne simțim energici, plini, pielea noastră este strălucitoare, în timp ce în altele suferim pentru că unghiile noastre sunt fragile sau păstrăm excesul de lichide.

Ce se întâmplă în corpul tău atunci când nu consumi suficiente proteine?

Metabolismul tău încetinește

Aportul scăzut de proteine ​​duce la pierderea masei musculare, ceea ce determină o încetinire a metabolismului. Cheltuielile de energie ale corpului vor scădea, deoarece sunt direct legate de masa musculară. Experții recomandă să consumați zilnic aproximativ 1,4 - 2 g per kg de greutate corporală (de exemplu, dacă cântăriți 70 kg, meniul zilnic ar trebui să vă ofere aproximativ 98 - 140 g de proteine), dacă vă exercitați activ - între 1,2 și 1,8 g/kg dacă aveți un stil de viață sedentar.

Riscul de anemie crește

Există diferite tipuri de anemie. Consumul neregulat de proteine, bogat în fier, vitamina B12 sau acid folic, ne pune în pericol apariția anemiei. Trebuie remarcat faptul că, dacă nu consumăm proteinele potrivite, suntem și expuși riscului de anemie.

Evitarea produselor proteice pe bază de animale poate duce la deficiențe de vitamina B12.

Păstrarea excesului de lichide

Unul dintre cele mai neplăcute lucruri care ne face să ne simțim umflat, umflat. Potrivit experților, acest lucru se datorează faptului că albumina, care este o proteină din sânge, ajută la menținerea echilibrului fluidelor în organism. Când există albumină scăzută, excesul de lichid este reținut la nivelul membrelor.

Unghii fragile și moi

Dacă vă întrebați de ce unghiile nu sunt sănătoase și puternice, luați în considerare dacă consumați suficiente proteine. Corpul uman este suficient de inteligent pentru a nu pierde energie pentru așa-numitele procese nesemnificative.

Când nu consumăm suficiente calorii și proteine, starea părului și a unghiilor se deteriorează. Organismul are nevoie de un aport regulat de alimente bogate în proteine ​​pentru a sintetiza proteina structurală a părului, a pielii și a unghiilor, numită keratină.