Depășirea hipertensiunii arteriale nu este imposibilă

medicamente

Dacă sunteți diagnosticat cu hipertensiune arterială, care este de obicei de cel puțin 140 și peste și cu o limită inferioară de 90 și peste, sunteți cu siguranță îngrijorat de tratamentul medical urgent pe care îl necesită medicii dumneavoastră. Într-o astfel de situație, experții spun în general că este necesar să se schimbe dieta, să se limiteze alcoolul, țigările, stresul și au dreptate. Dar totuși te obligă să iei pastile pentru tot restul vieții, ridicând din umeri neputincioși, ca și când ar spune: „Aceasta este situația, nu există nici o cale”.

Dacă aveți o vârstă decentă de 70 de ani, de exemplu, nu este o astfel de problemă să începeți să luați o mână de medicamente, dar dacă sunteți un tânăr în vârstă, este imperativ să încercați metode alternative pentru a vă controla tensiunea arterială. și nu recurge la nevoia de medicamente.

Există mai multe posibilități:

1. Urmează o dietă

Mai multe despre acest subiect

Da, așa este, trebuie să pierzi cel puțin un kilogram sau două. Cel mai adesea, tensiunea arterială crește atunci când suntem supraponderali sau am crescut brusc greutatea corporală cu câteva kilograme. Există sute de diete potrivite, depinde de dvs. să alegeți cea mai bună dietă. Cu siguranță ar trebui să reduceți alimentele dulci și pastele, precum și să uitați de băuturile gazoase.

2. Reduceți drastic sarea

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, consumul zilnic de sare nu trebuie să depășească 2 grame, iar conform statisticilor, bulgarii în medie mănâncă cel puțin 5 grame de sare, ajungând la 8-10 pe zi. Acest lucru este foarte dăunător și de fapt pierzi senzațiile gustative ale mâncării prin sărarea oalei. Încearcă să mănânci nesărat și dietetic și nu va dura mult să simți efectul singur. Pentru femeile cu vârsta de 50 de ani sau mai mult, este mai bine să nu luați mai mult de 1 grama și jumătate de sare pe zi.

Pentru a reduce cantitatea de sare, puteți face mai multe lucruri: citiți etichetele alimentelor, nu adăugați sare alimentelor, mâncați mai puține alimente procesate.

3. Limitați alcoolul

Măsură obligatorie, poate una dintre cele mai importante pe calea realizării obiectivului prețuit. Evitați să beți alcool frecvent concentrat și amintiți-vă că berea crește imediat tensiunea arterială.

4. Renunțați la fumat și reduceți fumul pasiv

Aici, în Bulgaria, timp de 8 luni nu se fumează în locuri publice și în interior, așa că timpul pentru a renunța la tutun este mai mult decât ideal. Ai nevoie de curaj, sprijin din partea celor dragi și motivație pentru a face acest lucru pentru sănătatea ta personală.

5. Restricția cafeinei

Este încă discutabil dacă cofeina provoacă hipertensiune arterială sau o scade. Este adevărat că, de îndată ce beți o cafea, de exemplu, tensiunea arterială poate crește, dar la scurt timp după aceasta scade brusc, deoarece cafeaua este un diuretic puternic și deshidratează corpul. În orice caz, nu beți cafea pe stomacul gol și limitați-o la 1 pe zi.

6. Încercați homeopatia și medicina populară

Unii oameni se distrează și glumesc pe spatele strămoșilor noștri și medicina populară. Dar natura nu minte și totul din ea este armonie. Deci nu vei greși dacă încerci să-ți controlezi tensiunea arterială cu iaurt și scorțișoară sau consumul frecvent de usturoi sau o rețetă de la bunica ta sau de la o rudă care te sfătuiește. Atâta timp cât rețeta nu vă pune în pericol sănătatea și este ecologică, nu va fi rău să încercați.