Un truc simplu normalizează tensiunea arterială

tensiunea

La majoritatea oamenilor, limita superioară a tensiunii arteriale crește odată cu vârsta. Drept urmare, mulți adulți au sau vor avea „hipertensiune sistolică izolată” - tensiune arterială ridicată în care doar limita superioară este peste normal.

De exemplu 150/80. Normele pentru ceea ce este tensiunea arterială optimă, prehipertensiunea și hipertensiunea sunt aceleași pentru toți cei peste 16 ani, indiferent de vârstă sau sex. Din acest motiv, de-a lungul anilor și când crește tensiunea arterială, oamenii apelează la medicamente pentru a-și menține valorile normale.

Cu toate acestea, tensiunea arterială crescută poate fi neutralizată în mod natural, spune directorul spitalului universitar Mannheim și președintele Ligii germane de hipertensiune, Bernhard Kramer.

Potrivit acestuia, schimbarea stilului de viață este cea mai eficientă măsură în lupta împotriva hipertensiunii și poate reduce semnificativ cantitatea de medicamente luate. Chiar și 15 minute de antrenament ușor pe zi vor fi foarte bune pentru inimă.

Kramer a menționat că majoritatea pacienților cu hipertensiune arterială sunt supraponderali, deci pierderea în greutate va ajuta la reducerea tensiunii arteriale.

De asemenea, medicul recomandă să se abțină de la consumul unor cantități mari de sare, înlocuind-o cu alte condimente.

Potrivit lui Kramer, pacienții cu hipertensiune ar trebui să respecte o dietă ușoară, cu o mulțime de legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale. Dieta ar trebui să includă, de asemenea, suc de sfeclă, usturoi și păducel.