abdomenul

Câteva sfaturi ușoare

Ducesa de Cambridge, care a fost urmărită ieri în toată lumea când a fost externată din maternitate, nu și-a ascuns burta. Cu mâinile ei, ea a subliniat lipsa unei talii, care a provocat admirația a milioane de tinere mame din întreaga lume.

Tummy postpartum este un obstacol cu ​​care se confruntă fiecare mamă tânără. Adevărul este că acest lucru nu este nici rapid, nici ușor.

Primul lucru pe care îl puteți face după ce ați născut pentru a curăța o burtă lăsată este alăptarea. Eliberează hormoni care ajută uterul să se contracte și să revină la nivelurile normale de pre-sarcină. Acest lucru se întâmplă în jurul celei de-a 20-a zi după naștere.

Centura de strângere este, de asemenea, o opțiune la care puteți apela în primele luni. Deține zone cu probleme și întărește mușchii. Cu toate acestea, aceasta este o soluție temporară - cel mai bine este să purtați centura doar câteva ore pe zi și să o combinați cu mai multă mișcare.

Nutriția este, de asemenea, importantă. Apelați la alimente bogate în fibre, cum ar fi migdale și ovăz, iaurt și prune uscate și cereale. Cei cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveții și pepenele, sunt de asemenea utile.

Cel mai important lucru pentru a obține un stomac plat și strâns, desigur, este exercițiul. Dacă bebelușul s-a născut prin cezariană, amânați-l cel puțin trei luni după naștere. Știm cu toții că presele abdominale sunt utile în special pentru această afecțiune a abdomenului. Cu toate acestea, există exerciții mai ușoare care vă vor ajuta și nu vor necesita un astfel de efort.

Aceasta este așa-numita respirație diafragmatică. Culcați-vă pe spate și respirați adânc, astfel încât abdomenul să vă umfle. Expirați și încercați să vă retrageți abdomenul cât mai mult posibil. Acest exercițiu se poate face și în timp ce vă odihniți de îngrijirea zilnică a bebelușului.

Chiar dacă urmați toate sfaturile date, ar trebui să știți că abdomenul este individual pentru fiecare femeie și depinde de metoda nașterii. În plus, nici presele abdominale nu vă vor lipsi.

Între timp, Kate a câștigat respectul femeilor și, cu un alt act de respect față de soacra ei, prințesa Diana, a purtat o rochie similară cu ea din ziua eliberării prințului William: