după
De obicei, dacă nașterea a avut succes și totul este în regulă cu corpul mamei, atunci femeia începe să se îngrașe. Creșterea în greutate în timpul sarcinii este normală. Pentru a pierde în greutate după naștere, trebuie să înțelegeți cauzele supraponderalității.

După naștere apare adesea o mulțime de defecțiuni hormonale în organism, poate începe să câștige nu numai supraponderal, ci și apariția diferitelor pigmentări, creșterea părului pe față sau pe piept. În acest caz, este necesar să sângerați și să vă adresați medicului dumneavoastră.

Dacă mama încă alăptează, nu poate merge niciodată la dietă. Acest lucru poate fi în detrimentul sănătății și creșterii bebelușului. Ar trebui să aveți o îngrijire mai activă a dietei, deoarece aceste produse suplimentare, cum ar fi ciocolata, dulciurile, morcovii, varza, carnea afumată pot provoca alergii la copil și creșterea în greutate la mama mea. Că poți mânca nașterea mamei mele în prima lună după naștere citește în link/food-kormyashhey-materi-posle-rodov /

Când alăptați „a fi la dietă” se numește, de obicei, excluderea din dieta dvs. a produselor nestandardizate, a fast-food-urilor, a cafenelelor și a celor enumerate mai sus. Într-o zi poate fi din fruct, nu există mai mult de un măr verde, mai ales dacă copilul dvs. are mai puțin de o lună. Bananele, de exemplu, sunt foarte bogate în calorii și în ele, pe lângă carbohidrați, mult zahăr, care poate provoca diateză la copil, iar mamei crește în greutate suplimentar. În general, nu numai după naștere, ci și în viața reală nutriționiștii recomandă să nu mănânce mai mult de o banană pe zi. Și este de dorit ca aceste banane să fie puțin necoapte cu coajă verde. În aceste fructe un pic mai mult amidon și zahăr, care este foarte lent și slab absorbit de organism.

În general, să stai la dietă este posibilă numai după o lună după naștere și apoi, dacă nu hrănești sânii bebelușului. Cel mai bine este să combinați dieta cu exercițiile fizice.

Pentru început, trebuie doar să vă reduceți rația zilnică în jumătate și să nu mâncați după șase seara. Acest lucru ar trebui să continue o zi. În a doua zi, cu o noapte înainte de culcare, trebuie să scuturați de 15 ori și apăsați 7 apăsări abdominale. În a treia zi seara să faci 30 de prese pe bancă și 15 prese abdominale. În al patrulea - de 50 de ori pentru a scutura apăsați și faceți 25 de apăsări abdominale. Cu această abordare, în niciun caz nu poate exista după șase seara să încercați să beți cât mai mult lichid posibil.

După sfârșitul celor șapte zile veți vedea rezultatele. Abdomenul va deveni mai puternic, pielea întinsă va fi îndepărtată, picioarele vor deveni mai strânse. Mai mult de nu mai puțin de trei kilograme vor dispărea.

Citiți articole similare:

  • Prin oprirea abdomenului lăsat după naștere
  • Recuperarea corpului după naștere

Această dietă este foarte simplă. Dacă nici măcar nu poți face mișcare, totuși pierde în greutate treptat va dispărea. În acest caz, apăsarea oscilantă este necesară pentru a îndepărta cât mai repede abdomenul și genuflexiunile - pentru a aduce tonusul muscular și a reduce acumularea de grăsime.

Dieta respectă acest punct, deoarece poți pierde în greutate. În primele săptămâni ar trebui să respectați mai strict instrucțiunile, apoi puteți reduce ușor exercițiul sau renunțați complet la el. Pierderea în greutate după naștere este posibilă, dar nu drastică.