Conform cuvântului grăsime hipodermică din fața ochilor extragând imediat dintr-un manual de biologie cu straturi de piele, unde este marcat stratul de țesut subcutanat. Dar acolo este compus dintr-o normă fiziologică care nu depășește volumele - de fapt, mulți dintre contemporanii noștri această cantitate de grăsime subcutanată arată mult mai impresionantă. Cele mai semnificative depozite de rezerve de grăsime sunt concentrate în abdomen, atât la bărbați, cât și la femei. Cum să scapi de el?

subcutanat

Cum arată grăsimea subcutanată?

Grăsimea subcutanată este o acumulare de rezervă a țesutului adipos, concentrând straturile subcutanate. Funcția lor fiziologică - caldă și servește ca o putere endogenă în caz de accident de foamete, dar omul modern, nu sunt necesare pentru prima sau a doua, deoarece viața sa s-a schimbat de atunci ambele se bazează pe mecanismul țesutului adipos subcutanat. Nu murim de foame, ci mai degrabă opusul, și încălzit prin alte mijloace, iar acest atavism nu numai că arată urât, ci este și un factor de risc pentru bolile cardiovasculare, deoarece acumularea de grăsime în abdomen reprezintă o amenințare pentru organele interne ale obezitate. Iar grăsimea subcutanată arată ca o masă fără formă de balon galben - o priveliște foarte neplăcută! Trebuie să spun că la exterior și excesul de grăsime arată foarte urât, pur și simplu pentru că ar trebui aruncat cât mai curând posibil!

Cum se determină dacă există un exces de grăsime subcutanată? Se va părea, care este trucul - există o plinătate suplimentară, deci există o „podkozhka” suplimentară, dar o astfel de definiție exemplară este bună doar pentru oamenii obișnuiți, cei care sunt implicați în sport, procentul de grăsime corporală nu este determinat de ochi și cu unelte,

Măsurarea grăsimii subcutanate: cantitatea și nivelul grăsimii subcutanate

Nivelul de grăsime subcutanată este procentul din greutatea corporală totală a unei persoane. Cu cât este mai mare procentul, cu atât mai multe motive au o persoană pentru a începe să lupte cu el. Dacă acest număr este de douăzeci sau mai mult de grăsime, atunci este mai mult de 15 kg de grăsime - veți fi de acord că acest lucru dăunează întregului corp și pare prea atractiv.

Există diverse metode pentru determinarea cantității de grăsime subcutanată. Una dintre cele mai simple este curentul emis de un dispozitiv special. Curentul trece prin corp și datorită diferenței de rezistență a grăsimilor și a altor țesuturi, procentul său se manifestă.

Foarte des grosimea stratului de grăsime luat în anumite locuri este determinată folosind un calibru - datele obținute sunt introduse în tabel împreună cu alți indicatori, iar dimensiunea stratului de grăsime este determinată prin calcule. Cel mai precis factor determinant al excesului de grăsime la nivel mondial este metoda electronică, deși multe sunt considerate cele mai accesibile. Acasă este posibil să se măsoare stratul de grăsime al abdomenului cu un etrier obișnuit (dispozitivul este analog).

În majoritatea cazurilor, excesul de grăsime din talie corespunde excesului de grăsime de pe organele interne. Norma pentru un bărbat adult este de 10% țesut adipos, pentru femei, acest procent poate ajunge la 20. Dar acest lucru nu este doar excesul de grăsime este rău, ci și dezavantajul său - dacă valoarea sa este redusă cu 5-7%, este pentru bărbați care se confruntă cu disfuncție erectilă, precum și pentru femei - tulburări menstruale și infertilitate.

Cum să scapi de grăsimea subcutanată din stomac?

De fapt, nu există o rețetă specială pentru greutatea sgonki în zona abdominală, pentru pierderea de grăsime, în general, reduce dimensiunea acesteia în partea inferioară a spatelui. Prin urmare, ajutoare credincioase aici - o dietă specială și exerciții care vizează arderea grăsimilor în presă, pe fondul creșterii cantității totale de activitate fizică și reducerii aportului de calorii. De asemenea, trebuie amintit faptul că atunci când rezultatele și reducerea greutății totale a normei fiziologice vor trebui să reziste la greutatea unei vieți, deoarece celulele adipoase nou formate nu dispar, ci scad doar ca dimensiune pentru a „umfla” ca imediat după exerciții în toamnă, iar corpul va începe să atingă excesul de calorii.

Care ar trebui să fie mâncarea?

Pentru început ar trebui să uitați de produse precum maioneză, carne grasă, sosuri, afumate, produse de patiserie. Aruncați sucurile gata preparate și sifonul, adică. spuneți nu acelor produse care sunt garantate a fi bogate în grăsimi sau zahăr. Carnea poate fi complet eliminată prin înlocuirea acesteia cu pește pentru a obține proteine ​​animale complete. Nu este necesar să urmați o dietă, dar dieta trebuie reconsiderată. Principalul dușman al armoniei este carbohidrații, deci merită să preferați o potrivire lentă - fulgi de ovăz, legume. Și cel mai important, aveți nevoie de un calcul strict al caloriilor consumate și consumate cu un rezultat negativ - consumul ar trebui să fie semnificativ mai mic decât consumul.

Printre dietele eficiente este necesară distribuirea unei diete de grâu. ceea ce vă va permite să slăbiți până la 7 kilograme pe săptămână.

Pierderea în greutate cu plăcere și îmbunătățirea stării de spirit vă vor ajuta să dansați pentru a pierde în greutate.

Și chiar dacă credeți că nu aveți voință, există modalități rapide de a pierde în greutate pentru leneși!

Produse care ard grăsimi subcutanate

Necesitatea și ceaiul verde - aceasta este sursa de antioxidanți și un excelent arzător de grăsimi. De asemenea, util și albușul de ou - este un produs de calorii negative și oferă o mulțime de proteine ​​și vitamina B12.

Dieta pentru arderea grăsimilor subcutanate

Dieta pentru arderea grăsimilor subcutanate pe baza acestor produse se va deplasa foarte repede către obiectiv. În acest caz, dietele fără carbohidrați, Kremlin și proteine ​​vor fi utile. Datorită sistemului adecvat de exerciții și nutriție proteică, presa dvs. va deveni rapid musculară și va expulza rămășițele țesutului adipos. Nu uitați să beți multă apă.

Exerciții pentru arderea grăsimilor subcutanate

Exercițiile pentru arderea grăsimii subcutanate în zona abdominală sunt în principal exerciții de presă:

1. Ridicarea corpului cu fixarea picioarelor până la 20 de repetări în trei campanii.

2. Ridicați picioarele cu umerii smulși de pe podea și rotind oblic genunchii umerilor (răsucind) 50 repetări în trei abordări.

3. Îndoituri laterale cu greutăți (gantere) pentru a lucra mușchii abdominali oblici.

4. Greve cu greutăți.

Împreună cu aceste exerciții, este nevoie de exerciții aerobice după bunul plac (alergare, înot, bicicletă).

Accelerarea procesului de slăbit în talie va ajuta preparatele vegetale să ardă grăsimi subcutanate. Conțin substanțe care contribuie la arderea grăsimilor. În primul rând, acestea sunt medicamente care conțin cofeină și L-carnitină. Preparatele artificiale nu trebuie luate pentru a perturba metabolismul care nu mai este foarte bun, ceea ce a dus la creșterea în greutate. Slăbiți cu înțelepciune și cu îngrijire a sănătății!

Articolul a fost pregătit special pentru site-ul pentru femei „I Lady”. Este interzisă reimprimarea materialului!