Aceste ingrediente interferează cu dieta ta

ulei

Exersezi regulat, mănânci sănătos, dar kilogramele visate sunt încă departe și nu topesti diferența. Iată ce este - este posibil ca alimentele dvs. să fie bogate în calorii, chiar dacă sunt dietetice.

Mierea, fulgii de ovăz, uleiul de măsline sau bara de energie sunt produse care sunt aproape sigur prezente în dieta ta zilnică, dar cu greu te-ai gândit că conțin o mulțime de calorii împreună cu ingredientele utile. Dacă nu aveți un instructor personal de fitness sau un program de dietă care să vă ia caloriile pentru o zi, luați în considerare cu atenție valoarea energetică a fiecărui produs sau instalați o aplicație mobilă care să o facă pentru dvs.

Ovaz

Majoritatea meniurilor sănătoase recomandă consumul de fulgi de ovăz la micul dejun. Nucile pot fi înmuiate în lapte sau garnisite cu fructe. Și este util și sănătos, cu siguranță nu v-ar face rău și este mai recomandat decât o plăcintă cu boza. Dar dacă vrei să slăbești, acesta nu este micul dejun sau cel puțin după acesta ar trebui să ai grijă ce ai la prânz și cină. O cană de fulgi de ovăz (81 de grame) este de 311 de calorii, iar dacă adăugați lapte, miere, nuci sau fructe, micul dejun va ajunge la 500 de calorii. Pentru comparație - un castron de tăiței este de 219 calorii.

Proprietățile sale utile sunt recunoscute pe scară largă și incontestabile, iar aportul său în timpul dietei este aproape obligatoriu deoarece dă energie, ucide foamea de dulciuri și susține metabolismul. Dar trebuie să fii atent la utilizarea acestuia, deoarece doar o lingură din acesta adaugă 64 de calorii în meniul tău. Și aceasta, pe lângă alte lucruri cu care o garnisi, face ca imaginea să fie și mai calorică.

Batoane energizante

De asemenea, sunt foarte utile și convenabile dacă lucrezi toată ziua într-un program încărcat și nu ai timp să pregătești ceva „mai răsucit”. Mulți sportivi activi îi mănâncă înainte de antrenamentele energetice sau ca gustare. Cu toate acestea, un astfel de baton conține între 250 și 400 de calorii, iar compoziția sa - bogată în zaharuri și carbohidrați cu un indice glicemic ridicat, le face nepotrivite pentru consumul zilnic, mai ales dacă nu faceți mișcare și nu cheltuiți energia pe care o furnizează. Și pe lângă creșterea în greutate, este posibil să aveți probleme de sănătate.

Ulei de cocos

Din nou, un ingredient extrem de recomandat din gurii alimentației sănătoase - uleiul de cocos. Este folosit pentru prepararea diferitelor dulciuri și nu numai ca înlocuitor pentru ulei, ci chiar pentru a da un gust mai bogat mâncării. Acest lucru este grozav și incontestabil, dar și în conflict cu visul tău de a pierde în greutate prin dietă. 100 de grame de ulei de nucă de cocos conțin 862 de calorii și doar o lingură - 12 grame de grăsimi saturate - aproape la fel de mult ca aportul zilnic al acestora. Așadar, aveți grijă cu cantitățile sale din dieta dumneavoastră.

Ulei de masline

O lingură de ulei de măsline este de 119 calorii. Extrem de bun pentru stomac, intestine și întregul corp, dar imaginați-vă că aportul caloric zilnic într-un regim de slăbire ar trebui să fie de aproximativ 1500 de calorii și aveți trei mese, inclusiv ulei de măsline. Aceasta reprezintă o cincime din meniul dvs., fără a lua în considerare celelalte produse pe care le veți condimenta cu ulei de măsline. Fii atent și economic cu utilizarea acestuia.