Pentru a reduce excesul de grăsime

gras

Ficat gras este rezultatul acumulării excesului de grăsime în acest organ important. Primul lucru pe care v-ar putea sfătui orice specialist este să vă schimbați dieta, să faceți mișcare regulată. Apariția ficatului gras poate fi cauzată de consumul frecvent de alcool, excesul de greutate, stilul de viață nesănătos, genetică și altele.

Ficatul gras poate perturba funcția de bază a corpului, poate afecta metabolismul, poate elimina toxinele. Există câteva alimente, inclusiv semințe de floarea-soarelui, fructe, legume, broccoli, tofu, pe care este bine să le includeți în meniul sănătos.

Ceea ce alții au un efect benefic asupra funcției și sănătății ficatului, vezi în rândurile următoare.

Peşte

Specii de pești mai grași precum macrou, somon, păstrăv sunt bogate în acizi grași omega-3, care ajută la reducerea inflamației, reduc greutatea corporală prin restabilirea raportului dintre acizii grași omega-3 și omega-6. Potrivit oamenilor de știință, consumul regulat de pește, care este bogat în acești nutrienți importanți, poate ajuta la reducerea grăsimilor din ficat.

Ulei de masline

Consumul de ulei de măsline ne ajută să îmbunătățim profilul lipidic al sângelui, crește metabolismul glucozei. Acest superaliment este o sursă excelentă de acizi grași mononesaturați. Adăugați în meniul zilnic 4-5 linguri pentru a aroma salate, feluri de mâncare.

Avocado

Pentru a îmbunătăți funcția și sănătatea ficatului, mâncați avocado sănătos. De asemenea, are un conținut ridicat de acizi grași mononesaturați, care ajută la reducerea inflamației, a excesului de greutate, la reducerea nivelului de colesterol rău și a trigliceridelor din sânge, crescând nivelul de bine. Când vă reduceți greutatea totală, grăsimea din jurul ficatului scade, de asemenea.

Nuci

Nucile sunt una dintre cele mai utile nuci din dietă. Acestea ne oferă antioxidanți și grăsimi sănătoase. De asemenea, ele ajută la reducerea trigliceridelor hepatice, reduc inflamațiile și cresc sensibilitatea organismului la insulină, precum și reduc acumularea de grăsimi hepatice.

Mai multe despre acest subiect

Usturoi

Usturoiul este un superaliment care ar trebui să fie prezent pe masa noastră tot anul. Unul dintre cele mai importante ingrediente din acesta este alicina - un puternic antioxidant. Reduce riscul apariției diferitelor boli, inclusiv a ficatului gras alcoolic și nealcoolic. Are capacitatea de a reduce inflamația, de a elimina toxinele și de a reduce grăsimea corporală.

Pentru a îmbunătăți sănătatea ficatului, minimizați consumul de băuturi alcoolice și carbogazoase, pâine albă, zahăr, carne roșie, grăsimi trans, sare.