Postul este un test pentru trup și suflet, care își propune să ne purifice atât moral cât și fizic. Pentru cei dintre noi care am decis să postim cu 40 de zile înainte de Crăciun, este foarte important modul în care începem să consumăm din nou produse de origine animală. Chiar și jumătate de post este suficient pentru ca organismul să se obișnuiască cu noua dietă. Privit din partea sa fizică, este un tip de dietă care este asociat cu modificări majore în starea corpului. Poate fi văzut și ca o tranziție la un regim vegan. O altă caracteristică este că, în această perioadă, mâncăm de obicei alimente mai ușoare și adesea cantitatea este mai mică. În acest timp, enzimele responsabile de procesarea produselor de origine animală și-au redus activitatea.

Pentru ca corpul nostru să nu fie șocat de noua schimbare, după Crăciun trebuie să mâncăm treptat alimente de origine animală. Nutriționiștii oferă câteva sfaturi cu privire la modul de compilare a meniului nostru după post.

  1. Nu mâncați în exces

seni

În Bulgaria, în ziua de Crăciun, imediat după postul obositor, un porc este sacrificat și carne de porc se mănâncă pe burtă. Aceasta este cea mai mare greșeală pe care o puteți face. Corpul tău nu va fi pregătit pentru cantități mari de carne. Prin urmare, dacă decideți să începeți imediat cu carne de porc, limitați-vă la o jumătate de friptură, accentuând salatele. Nu creste brusc portiile de mancare, pentru a nu incurca metabolismul tau. Nu mâncați în exces, deoarece vă poate duce chiar la spital.

Dacă sunteți la un banchet de restaurant, cereți chelnerului opțiuni de meniu mai sănătoase. Comandați o salată pentru a vă ușura.

2. Limitați grăsimea

Deoarece în timpul postului mâncați în principal alimente ușoare - legume, fructe și leguminoase, este foarte important să nu vă supraîncărcați corpul cu alimente foarte grele și grase. Sfatul nostru de la punctul de mai sus pentru mai puține fripturi este în vigoare și vom adăuga că ar trebui să subliniezi carnea, care nu este foarte colorată. Uitați de slănină și aveți grijă cu untul.

3. Mai lent cu ouă

Ouăle și produsele lactate pot fi, de asemenea, un mare șoc pentru corpul dumneavoastră dacă ați postit de mult timp. Prin urmare, nutriționiștii vă recomandă să mâncați mai puțin din ele la început. Nu exagerați și nu amestecați prea multe tipuri de alimente. Alegeți un produs lactat pentru a mânca.

4. Fii atent cu alcoolul

Alcoolul poate deveni un mare dușman al corpului atunci când este supradozat. În perioada postului este interzis, cu excepția unei cantități mici de vin. Pe de altă parte, o mulțime de pâine prăjită se ridică în timpul sărbătorilor. Numărați-vă pe ale voastre și aveți grijă să nu aveți prea multe. Dacă turnați alimente pe care nu le-ați consumat mai mult de o lună cu o cantitate stabilă de alcool (în special tare), rezultatul nu va fi plăcut pentru sistemul digestiv. Rezultatele vor varia de la ridicare și disconfort, la o vizită de urgență și complicații mai grave.

5. Exercițiu

Este foarte posibil să slăbești în timpul posturilor lungi, mai ales dacă urmezi o dietă adecvată. Dacă opriți mișcarea, totuși, există șansa nu doar să vă recâștigați greutatea din noiembrie, ci să vă regăsiți cu câteva kilograme deasupra. Adăugând lipsa sportului la șocul alimentelor animale mai noi și mai vechi, vă puteți stresa corpul și puteți începe să acumulați stocuri. Așadar, gândiți-vă la cea mai potrivită opțiune pentru sport sau mișcare activă pentru viața de zi cu zi și acționați cu îndrăzneală.