împotriva

Selecția corectă a alimentelor este o modalitate bună de a depăși depresia ușoară.

subiecte asemănătoare

. în ceea ce privește nivelul său (și creșterea și scăderea rapidă) duc la apariția anxietății, a agitației, a atacurilor de furie și a agresivității, a tulburărilor de somn. Cu niveluri de serotonină persistent scăzute, se observă apatie, afectarea memoriei, pierderea interesului pentru viață și insomnie cronică. Deficitul de serotonină este însoțit și de dureri musculare, migrene și probleme intestinale.

Statisticile arată o altă tendință: în ultimii 10 ani, depresia a întinerit foarte mult. Astăzi, persoanele cu vârsta sub 25 de ani suferă din ce în ce mai mult de aceasta. Depresia ocupă locul al treilea în prevalență după hipertensiune și gripă și ocupă primul loc în numărul de decese neprevăzute.

Cum să recâștigi o bună dispoziție?
Cercetările arată că administrarea de medicamente care conțin serotonină artificială nu aduce beneficiul dorit - organismul trebuie doar să producă acest hormon. Pentru a face acest lucru, creierul are nevoie de hormoni precum insulina și estrogenul, triptofanul, vitaminele B și E, calciu, magneziu, acid folic, seleniu și alte substanțe.

Serotonina este numită și „hormonul iubirii”. Spre deosebire de hormonul dopamină, care este responsabil pentru pasiunea pe termen scurt, serotonina continuă să fie produsă în sângele a două persoane care se iubesc de mult timp. El este cel care dă partenerilor care trăiesc împreună sentimentul de satisfacție (nu este atât de puternic, dar este constant).
De aceea, în limbajul colocvial, dieta care vizează creșterea producției de serotonină este adesea numită „dietă pentru dragoste îndelungată”.

Razele ultraviolete contribuie, de asemenea, la creșterea nivelului de serotonină. Dacă suferiți de depresie de primăvară, încercați să înlocuiți una dintre mese cu un sejur mai lung în aer liber la soare.

Nivelul acestui hormon este direct legat de fazele ciclului menstrual. Lipsa sa este deosebit de acută în perioada de după întrerupere.

Toate tipurile ar trebui să fie prezente într-o dietă care are ca scop creșterea serotoninei organismului.