Desislava Naidenova-Vicheva 08/07/2019

Julia Roberts

Într-o serie de articole vă vom prezenta obiceiurile alimentare și de fitness ale a opt femei celebre din Hollywood și multe altele. Comentariile instructorului profesionist Martin Gadzhev sunt un praf de sare, ceea ce va face liniile și mai delicioase și mai utile.

Julia spune că a intrat în cea mai bună formă când a împlinit 50 de ani.

Legumele, proteinele și cerealele integrale sunt ceea ce subliniază vedeta câștigătoare a premiului Oscar în meniul său zilnic. Micul dejun al ei constă de obicei din muesli de casă, fructe de pădure și iaurt. La prânz - ce zici de o plăcintă cu spanac? Vasul de seară vine cu somon, quinoa și legume.

„Le spun mereu copiilor mei:„ Trebuie să mănânci lucruri bune pentru a obține lucruri bune ”. Ne place această filozofie! ”

Dar, pentru a nu rămâne cu impresia greșită, vom spune că Femeia Frumoasă nu respectă o dietă extrem de strictă. Îi place să se bucure de cine de familie, care includ deseori obișnuite. Paste.

Actrița recunoaște că au existat perioade în care s-a antrenat de 5 ori pe săptămână. Potrivit acesteia, aerobicul și exercițiile de forță sunt una dintre cele mai eficiente combinații. În cazul în care doriți să vă antrenați ca Julia preferată, iată câteva orientări mai specifice: 20 de minute de aerobic, 40 de minute de exerciții pe tot corpul. Acestea din urmă includ flotări, scânduri, genuflexiuni, lunges și așezări. De asemenea, puteți lua în considerare yoga și Pilates.

Ce crede Martin? Programul de antrenament al Julia Roberts este complex și include exerciții de bază pentru grupuri musculare mari care angajează altele mai mici. Acest lucru îl face extrem de eficient pentru orice femeie care dorește să fie într-o formă bună.

În dieta ei observ o cantitate mare de fructe și conțin fructoză. Plăcinta cu spanac nu este cea mai rațională alegere pentru prânz, dar nu este lipsită de gust. Somon la cină - doar dacă este aburit, mi-ar lipsi pastele.