prezintă

Suntem adesea tentați de „alimente interzise” care nu se conformează dietei. Nu ar trebui să existe alimente interzise, ​​deoarece cu cât este interzis ceva mai mult, cu atât te gândești mai mult la asta și acest lucru poate duce la iritabilitate. Mâncarea trebuie luată în aceleași ore, cu măsură, pentru a fi gustoasă și hrănitoare. Problemele digestive cronice precum colita, gastrita, sindromul intestinului iritabil sunt cel mai frecvent cauzate de combinație necorespunzătoare de hrană, imobilitate și stres.

Rolul yoga este esențial pentru a depăși această problemă, deoarece ajută la reducerea stresului, la restabilirea somnului adecvat și la construirea fără probleme a obiceiurilor alimentare sănătoase.

Când probleme digestive este important să evitați alimentația excesivă sau alimentația neregulată. Este necesar să reduceți consumul de zahăr, deoarece stimulează dezvoltarea bacteriilor în intestine și crește greutatea nesănătoasă.

Pentru peristaltism, se recomandă consumul regulat de fructe, alimente bogate în fibre și probiotice. Cafeaua provoacă arsuri la stomac și dureri de stomac dacă este consumată dimineața pe stomacul gol. În plus, cofeina accentuează sistemul nervos și, dacă este supradozată, poate contribui la tensiunea internă a corpului și a minții. Poate fi înlocuit cu cicoare sau ceai verde. Dacă nu, puteți începe ziua fără băutura neagră sau beți cafea foarte scurtă, nu pe stomacul gol.

În yoga există ipostaze specifice care ameliorează greutatea din abdomen, cauzată de colită, stomac deranjat sau supraalimentare. Funcția principală a poza Marichiasana este de a stimula organele abdominale.

Așezați-vă cu spatele drept și picioarele drept înainte. Îndoiți piciorul drept la genunchi și așezați piciorul lângă fese. Așezați mâna stângă pe genunchiul drept și mâna dreaptă în spate. În expirație, răsuciți partea superioară a corpului spre dreapta și țineți poziția. Încercați să deschideți umărul drept cât mai mult posibil. Șoldurile rămân în linie. Rămâneți în poziție pentru câteva inhalări și expirații și repetați pe partea stângă.


Luk-Danurasana pose este o altă postură cu efect similar, care ajută la constipație și supraponderalitate, dar necesită mai multă flexibilitate și efort.

Stai întins pe burtă. Îndoiți picioarele la genunchi și înclinați călcâiele spre fese. Întindeți brațele înapoi și apucați gleznele. Genunchii rămân la lățimea șoldurilor. Ridicați pieptul și coapsele de pe sol. Brațele sunt întinse, iar fesele sunt strânse. Țineți poza și apoi relaxați corpul pe sol. Repetați de mai multe ori.

Poziții de yoga sunt alegerea perfectă pentru eliminarea crampelor abdominale, a balonării și a problemelor gastrointestinale. Asanele și respirația în yoga reglează activitatea organelor digestive, iar tehnicile meditative și relaxante ajută la reducerea stresului, care este o problemă majoră în durerile abdominale. Faceți exerciții cu cel puțin două ore înainte de mese sau cu o oră dacă ați mâncat fructe.

Indiferent în ce mănânci, dacă nu ești armonie cu tine și ai o tensiune internă constantă, ea și menta nu te vor ajuta. Cel mai important factor în durerile de stomac este stresul. La cursurile de yoga lucrați la relaxarea abdomenului cu tehnici de respirație și relaxare. După astfel de exerciții, cineva se simte ușor și calm.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.