nivelul

Mulți oameni asociază termenul „zahăr din sânge” cu boli precum obezitatea și diabetul. De fapt, „zahărul din sânge” este un nume comun și un termen medical care reflectă concentrația de glucoză care circulă în fluxul sanguin și valoarea reflectă energia liberă nedigerată disponibilă pentru organism.

Să încercăm să înțelegem ce înseamnă toate acestea.

Care este nivelul glucozei
De ce avem nevoie de glucoză? Glucoza susține viața corpului. Este o sursă de bază și universală de energie pentru procesele metabolice ale organismului.

Nivelurile de glucoză cresc dimineața și în timpul meselor și sunt transportate suplimentar din fluxul sanguin de două până la câteva grame, care circulă și sunt absorbite treptat de corp la aproximativ una sau două ore după masă. Dacă organismul nu este în măsură să regleze nivelul zahărului din sânge, se numește hipoglicemie - glicemie scăzută sau hiperglicemie - glicemie ridicată. Diabet zaharat de ex. este o boală în care sângele se află într-o stare de hiperglicemie prelungită și acest lucru se datorează reglării eșuate.

Dieta sanatoasa

O alimentație adecvată vă va ajuta să vă controlați cu ușurință glicemia și să o mențineți în limite normale. De exemplu, dacă adăugați o linguriță de scorțișoară în dieta dvs. în fiecare zi, celulele corpului dvs. vor deveni mai sensibile la insulină și corpul dvs. va începe să transforme zahărul în energie mai repede.

- Diferite tipuri de pești precum somonul, macrou sau sardinele conțin o cantitate mare de acizi grași omega-3, care au un efect benefic asupra proceselor metabolice.

- Merele, ceapa, roșiile și legumele verzi sunt bogate în quercetină (vitamina P), ceea ce reduce riscul de diabet cu 20% cu utilizare regulată.

- Ciocolata neagră îmbunătățește sensibilitatea la insulină și previne dezvoltarea diabetului.

- O doză zilnică de 25-40 de grame de fibre vă va ajuta corpul să mențină nivelurile normale de zahăr din sânge.

- Carnea de vită este bogată în proteine, fier, acid linoleic. Consumând carne de vită, vei ajuta organismul să regleze metabolismul.

- Două linguri de oțet înainte de mese pot reduce cu ușurință nivelul zahărului din sânge, care cu siguranță sare după mese.

Consiliul stațiunii de sănătate