Aceste alimente cresc glicemia fără să bănuiți.
Știm cu toții că mâncarea excesivă a dulciurilor nu este sănătoasă. Aceasta duce la o creștere a zahărului din sânge, care este extrem de dăunătoare pentru toate sistemele din corp și crește riscul de boli grave. Unele produse, pe lângă furnizarea de substanțe nutritive organismului, au și un efect negativ datorită cantităților mari de carbohidrați pe care le conțin. Aceste alimente, deși nu au un gust dulce, pot ridica glicemia la niveluri periculoase fără să bănuiască.
În acest articol vom dezvălui cine sunt și de ce nu ar trebui să le exagerați.
orez alb
Diabeticilor le este interzis să consume orez alb, deoarece este foarte bogat în carbohidrați, care afectează semnificativ zahărul din organism. Unele studii arată că persoanele care mănâncă 5 sau mai multe porții de orez pe săptămână au un risc mult mai mare de a dezvolta diabet.
Este recomandat să consumați orez brun, deoarece este mult mai bogat în fibre și ajută la normalizarea zahărului din sânge.
pâine albă
Pâinea albă este unul dintre alimentele de bază pentru mulți oameni, dar crește și riscul de a dezvolta diabet. Problema se bazează pe faptul că pâinea albă este făcută din făină rafinată, care este absorbită foarte repede de organism și crește nivelul glucozei. Consumul de făină rafinată crește, de asemenea, probabilitatea apariției bolilor de inimă.
carne rosie
Consumul de cantități mari de carne roșie crește nivelul colesterolului, ceea ce contribuie la creșterea glicemiei. Pentru persoanele care consumă zilnic carne procesată precum slănină și cârnați, riscul de a dezvolta boala este dublat.
Este recomandabil să înlocuiți carnea roșie cu surse mai sănătoase de proteine. Acestea sunt puiul, peștele, ouăle și produsele lactate.
Alimente ambalate
Alimentele ambalate sunt contraindicate persoanelor cu diabet, deoarece conțin cantități mari de grăsimi trans. Acest tip de grăsime crește acumularea de colesterol și duce la obezitate, care este direct legată de apariția diabetului.
Medicii sunt convinși că supraponderalitatea este unul dintre cei mai mulți factori de risc pentru dezvoltarea bolii.
Lapte complet gras
Pe lângă unt și carne roșie, laptele integral conține cantități mari de grăsimi saturate. Consumul excesiv de lapte integral duce la acumularea de colesterol rău, care dăunează sănătății generale, crește riscul de boli de inimă și ajută la creșterea glicemiei.
Mâncarea excesivă zilnică poate duce la rezistență la insulină. Această afecțiune este unul dintre principalii factori în dezvoltarea diabetului. Pentru a menține nivelurile normale de zahăr din sânge, este recomandabil să reduceți consumul produselor de mai sus și să evitați consumul de produse semifabricate.
Scorțișoară cu crom și zinc - pentru a regla nivelul zahărului din sânge
- Care sunt alimentele sănătoase pe care ar trebui să le aveți întotdeauna în congelator
- Alimentele grase care ne fac să slăbim - Dietele și fitnessul
- Care sunt cele mai eficiente suplimente pentru controlul glicemiei
- Ce alimente sunt utile în funcție de grupa sanguină
- Evitați 12 alimente care vă pot înfunda arterele Sfaturi de sănătate