Constipația se datorează, de obicei, alimentației deficitare, cum ar fi consumul de prea multe alimente procesate în detrimentul boabelor bogate în celuloză, fructe și legume.

constipația

Pentru a preveni constipația, urmați anumite reguli dietetice.

Evitați consumul regulat de alimente uscate.

Rămâneți la un meniu care include fructe, legume care conțin celuloză, fructe uscate, ovăz, prune și curmale.

Evitați un stil de viață sedentar, mergeți, faceți mișcare, faceți mișcare.

Faceți un decoct de plante care ajută la golirea regulată a colonului. Astfel de ierburi sunt teiul, sunătoarea, cătina.

Pentru a preveni constipația sau pentru a atenua situația cu una existentă, schimbați-vă radical dieta. Fructele proaspete sunt foarte recomandate, este deosebit de bine ca micul dejun să fie în întregime din fructe. Beți multă apă între mese, deoarece alungă senzația de foame și ajută sistemul urinar să funcționeze. Merele sunt utile, conțin multă pectină și fibre, precum și prune uscate. Înmoaie-le în apă seara și bea-o dimineața. Acesta este un mare preventiv împotriva constipației. Făina de ovăz este, de asemenea, bogată în fibre și protejează împotriva constipației.

Celuloza protejează nu numai de constipație, ci și de diferite tumori ale tractului digestiv. Conținut în tărâțe, pâine de secară, făină nerafinată, mere, morcovi, mazăre, pere, varză. Pectina reduce nivelul colesterolului din sânge, reglează secreția de bilă, protejează împotriva cancerului colorectal. Majoritatea pectinei se găsește în morcovi, sfeclă, mere, portocale, banane, afine.

Mănâncă mai multe fructe și legume, bea multe lichide sub formă de supe, supe și sucuri, nu duce un stil de viață stagnant. Aceasta este cea mai bună opțiune pentru a vă proteja de constipația neplăcută.