birou

Știm că nu toți sunăm sau nu luăm micul dejun.

Dar ne place să mâncăm mult la cină, nu-i așa?
Nu este corect să compensați pentru faptul că nu mâncați în timpul zilei, mâncând în exces în orele mici!

În articolul precedent v-am spus cum puteți înlocui gustările delicioase pe care le cumpărați pe marginea drumului în blocajele de trafic cu alimente pregătite timp de 10-15 minute înainte de muncă.

Ei bine, acum este timpul să acordați puțină atenție mai mult prânzului.

Toți lucrăm și ne cerem scuze pentru că nu putem obține cantitatea potrivită de alimente din cauza muncii de birou - Nu este!

Acum vă vom spune de ce este bine să mâncați mult pe parcursul zilei și vă vom face să vă gândiți dacă într-adevăr „Nu ai timp”.

Dacă mâncați prânzul, atunci procesul de lucru se va desfășura mai ușor, veți face față situațiilor stresante și mâncarea vă va oferi taxa necesară înainte de antrenament, care poate fi între 18 și 20 de ore.

Și scuza că nu poți mânca mâncare adevărată la prânz la serviciu, este firesc să existe doar sandvișuri și pizza delicioase în jur, iar pentru desert, fructele proaspete sunt puține, iar înghețata fericită cu ciocolată cu gheață vine în prim plan .

Și aici vine momentul în care veți spune că după-amiaza în birou adormiți. Dacă exagerați cu carbohidrați, acest lucru se va întâmpla în mod inevitabil - motivul este că zaharurile simple luate ajută la eliberarea rapidă a insulinei. Acest lucru este neplăcut, deoarece insulina scade tensiunea arterială.

Nu există nicio scuză pentru a nu lua micul dejun sau prânzul. Și oricât de uzat pare - dacă există o dorință, atunci veți găsi cu adevărat o cale!

În articolul precedent v-am arătat mai multe modalități de a scăpa de alimentele dăunătoare în timpul congestiei dimineața, înlocuindu-le cu alternative mai sănătoase și mai gustoase.

Dar să revenim la nutriție.
De ce nu încercați să includeți aceste alimente în meniul de prânz de la birou?


Două iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi - asigură-ți corpul 25 de grame de proteine și în jur 30 de grame de carbohidrați.

Un prânz ușor minunat care te va satura și, în același timp, îți va furniza substanțele necesare corpului tău.

Vafe cu proteine ​​- adăugat garantat 30-35 de grame de proteine, un minunat înlocuitor al desertului de înghețată, care va lăsa în tine doar un sentiment de vinovăție!

Omletă - este pregătit extrem de repede și știm că oriunde te duci la prânz îl oferă. Interesați-vă!

Salată proaspătă - știm că sună puțin slab, dar gândiți-vă cât de ușoară este într-adevăr o salată!
Fără grăsime adăugată și fără mușcături și griji, vă veți simți plin pentru restul zilei de lucru.

Friptura de pui - la fel ca omleta, acest prânz este în meniul restaurantului unde luați masa. Întoarceți paginile și încetați să vă uitați la oalele gătite, care vă vor sătura, iar conștiința dvs. vinovată va plânge până la sfârșitul zilei de lucru. .

Într-un caz foarte, extrem - un sandwich - și din nou repetăm ​​- în multe ultima soluție!

Vă puteți permite un sandviș, dar aveți grijă totuși din ce este făcut - încercați să înlocuiți delicioasele prăjituri albe cu pâine proteică sau, dacă este un lux, înlocuiți-l cu pâine integrală, săriți brânza și concentrați-vă pe legumele din ea.
Nu adăugați margarină și maioneză - există brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi care sunt la fel de delicioase!

Micul dejun și prânzul sunt mesele principale - vrem să subliniem din nou - nu încercăm să vă schimbăm obiceiurile.
Vrem doar să vă îmbunătățim viața și să vă facem să credeți că există alternative la alimentele preferate care sunt la fel de delicioase, dar mult mai sănătoase.

Toate aceste sugestii pentru prânz sunt ușor și rapid de implementat - nu este greu să le pregătești dimineața înainte de serviciu, împreună cu micul dejun.

Și nu vă faceți griji cu privire la depozitarea lor - magazinele sunt pline de cutii și pungi pentru mâncare pentru a le menține calde și gustoase - de parcă tocmai le-ați gătit.!

Capacitatea insulinei de a reduce nivelul zahărului din sânge și de a activa procesele anabolice din organism, o definește ca fiind unul dintre cei mai importanți regulatori ai metabolismului din corpul uman.

SILA BG oferă un plan de masă optim pe tot parcursul zilei.
Consumând mai puține alimente mai des, metabolismul dvs. accelerează și începe să funcționeze normal.

Încercați - nu va strica!

Echipa SILA BG vă urează un prânz plăcut în birou!