Mănâncă ciocolată neagră

pofta

Oricine a încercat să urmeze o dietă pentru a slăbi câteva kilograme în plus știe cât de greu este să faci față foamei în primele zile. Chiar dacă dieta noastră include 3 mese principale și mici gustări între ele, foamea ne chinuie pe tot parcursul zilei. Cum să te descurci? Împărtășim câțiva pași simpli care vă vor face misiunea de a atinge greutatea optimă, misiunea posibilă.

Mănâncă mai multe condimente picante

Dacă încercați să slăbiți și vă plac condimentele picante, adăugați-le în meniu. Ardei negru, ghimbir, hrean, ardei iute, sunt un supliment excelent care vă poate ajuta să ardeți excesul de grăsime.

Principalul ingredient al alimentelor picante este capsaicina, care ajută la suprimarea poftei de mâncare și la creșterea metabolismului.

În plus față de cele de mai sus, puteți adăuga la dieta dumneavoastră chimen și curcuma.

Galerie

10 fotografii

semințe chia

Semințele de chia sunt, de asemenea, un plus sănătos în meniul dvs. Acestea conțin o mulțime de fibre, au un efect de saturație, ceea ce înseamnă că vei mânca mai puține calorii. Le puteți adăuga la iaurt, smoothie-uri, fulgi de ovăz, salate, clătite.

Bea mai mult ceai verde

Una dintre cele mai utile băuturi este ceaiul verde. Nu numai că conține mulți antioxidanți, dar conținutul de cofeină din acesta, precum și celelalte ingrediente ale acestuia, pot contribui la stimularea metabolismului și la arderea grăsimilor. Un compus din ceaiul verde numit galat de epigalocatechină (EGCG) este considerat un factor cheie pentru crește metabolismul și scade apetitul.

Mănâncă suficiente proteine

O dietă sănătoasă ar trebui să includă un aport de proteine ​​benefice. Sursele animale de proteine ​​sunt ouăle, iaurtul, roșul și carnea de pasăre, peștele.

Galerie

9 fotografii

Consumul vă va oferi un sentiment de sațietate, mai multă energie, vă va ajuta să construiți masa musculară și să ardeți excesul de grăsime.

Mănâncă ciocolată neagră

În timpul unei diete, unul dintre cele mai dificile lucruri este să rezistăm tentației produselor noastre de patiserie preferate. Dacă vă simțiți ca ceva dulce, mâncați 1-2 bucăți de ciocolată neagră cu cel puțin 70% conținut de cacao.

Mai multe despre acest subiect

Veți simți cum în doar câteva minute pofta de dulciuri vă va fi satisfăcută. Oamenii de știință cred că consumul de ciocolată neagră poate reduce pofta de mâncare în general.

Adăugați acizi grași omega-3 în dieta dumneavoastră

Grăsimile omega-3, în special cele care se găsesc în pește, fructe de mare și alge, ajută la menținerea nivelurilor bune ale unui hormon de sațietate numit leptină. De asemenea, o dietă bogată în aceste substanțe nutritive ne oferă doar sățietate, dar și puține calorii, în timp ce reușim să scăpăm de cele în exces. Alte alimente bogate în acizi grași omega-3 sunt nucile, semințele de in, semințele de chia.