1. Limitați carbohidrații. Majoritatea oamenilor se concentrează doar pe glucidele nete. Dacă doriți rezultate excelente, limitați-le pe ambele. Încercați să stați cu mai puțin de 20 de grame de carbohidrați puri și mai puțin de 35 de grame de carbohidrați pe zi.
2. Limitați aportul de proteine. Prea multe proteine pot duce la niveluri mai scăzute de cetoză. Ideal pentru pierderea în greutate, doriți să luați între 0,6 g și 0,8 g de proteine pe kilogram de greutate corporală.
3. Nu te mai îngrijora de grăsime. Grăsimea este principala sursă de energie pentru ceto - deci asigurați-vă că obțineți suficient din ea.
4. Bea multă apă. Încercați să beți aproximativ doi litri de apă pe zi. Asigurați-vă că sunteți hidratat și întrebați-vă exact câtă apă trebuie să beți în special. Apa nu numai că ajută la reglarea multor funcții vitale ale corpului, dar ajută și la controlul nivelului foamei.
5. Limitați gustările. Pierderea în greutate este mai ușoară atunci când aveți mai puține vârfuri de insulină în timpul zilei. Gustările inutile pot încetini procesul de slăbire.
- Cum să realizezi corpul unui „înger”
- Cum să mănânci și să obții greutatea și corpul ideal - Disk
- Pierderea ușoară în greutate - 5 moduri inteligente de a o realiza
- Modul în care meditația ne ajută să atingem echilibrul
- Spune adio buruienilor! Obțineți un efect rapid și de lungă durată! Burgas în marea de știri