pentru

Acum modul modern de a pregăti un mic dejun sănătos este făina de ovăz într-un borcan, leneșă și ușoară, gustoasă și minunată, economisind talia. Particularitatea acestui fel de mâncare este lipsa de tratament termic.

Fulgi de ovăz leneși sunt o opțiune ideală pentru micul dejun pentru cei care preferă o bucătărie sănătoasă și nu doresc să-și ia timp pentru a găti mult timp.

Astăzi vă vom prezenta principalele sale ingrediente, vă vom ajuta să alegeți produsele potrivite și să vă bucurați de gustul preferat.

Rețeta pentru fulgi de ovăz leneși într-un borcan este unică și are o serie de avantaje semnificative.

Acesta este un fel de mâncare foarte sănătos și hrănitor, deoarece conține o mulțime de proteine, calciu, fibre și aproape fără grăsimi și zahăr.

Făină de ovăz, iaurt și ingrediente suplimentare nu sunt expuse tratamentului termic ridicat, ceea ce înseamnă că sunt depozitate substanțe valoroase.

Acest mic dejun poate fi preparat seara și dus cu tine la lucru dimineața. Și puteți face mai multe tipuri diferite de fulgi de ovăz leneși în avans pentru câteva zile.

Rețeta este foarte flexibilă și vă permite să creați la nesfârșit din ce în ce mai multe variante noi. De exemplu, în loc de iaurt, puteți utiliza kefir, lapte de nuci fără lactoză etc.

Puteți găti fulgi de ovăz nu numai într-un borcan, ci și într-un recipient din plastic.

Rețetă de bază pentru fulgi de ovăz într-un borcan

50 g fulgi de ovăz
100 g iaurt
70 g lapte degresat
Borcan de sticlă de 400 ml cu capac

Adăugați fulgi de ovăz, iaurt și lapte în borcanul de sticlă.

Închideți bine borcanul cu un capac și agitați pentru a combina toate ingredientele. Se dă la frigider peste noapte. A doua zi făina de ovăz va fi moale și fragedă. Astfel de fulgi de ovăz pot fi păstrate la frigider până la 2-3 zile sau chiar mai mult.

1/4 art. ovaz
1/4 cană iaurt
1 linguriță Miere
1/4 art. piure de mere
felii de mere
Borcan de sticlă de 400 ml

Adăugați fulgii de ovăz, iaurtul și mierea în borcan. Închideți capacul și agitați bine pentru a amesteca toate ingredientele. Adăugați sos de mere (felii proaspete de mere dacă doriți). Închideți borcanul cu un capac și puneți-l în frigider. Mănâncă răcit.

60 g fulgi de ovăz
100 ml de lapte
4 linguri iaurt
2 linguri. unt de arahide
1 lingură semințe de chia
1/3 banană
Borcan de sticlă de 400 ml cu capac

Se amestecă cerealele cu iaurtul, semințele de chia, laptele și untul de arahide. Lăsați terciul în frigider peste noapte. Dimineața, luați-o, presărați cu nuci (opțional) și adăugați câteva felii de banană.

1/4 art. ovaz
1/3 din art. lapte
1/4 cană iaurt
1/4 cana de banana tocata
1/2 linguriță scorţişoară
Borcan de sticlă de 400 ml cu capac

Se amestecă toate ingredientele. Se lasă la frigider peste noapte. Dimineața, adăugați banană și scorțișoară după gust.

1/4 art. ovaz
1/3 din art. lapte
1/4 cană iaurt
1 linguriță Miere
1,5 lingurițe pudră de cacao
Borcan de sticlă de 400 ml cu capac

Amestecă totul. Închideți capacul și agitați bine,.

Dacă nu îți plac fulgii de ovăz sub formă rece, îl poți încălzi la cuptorul cu microunde fără să-l scoți din borcan. Pentru a face acest lucru, scoateți capacul și lăsați să se încălzească timp de 1 minut