Când vrem să topim grăsimea, unul dintre cele mai recomandate remedii este alergarea. În funcție de cât de repede alergăm, puteți arde 8,5 până la 11 calorii pe minut. Dar este adevărat că acest ritm de ardere a caloriilor se epuizează rapid dacă faci întotdeauna exercițiul în același mod. Cum să o eviți?
Sfaturi pentru topirea eficientă a grăsimilor prin alergare
Exercițiul nu trebuie să fie foarte intens. De asemenea, nu alerga pe distante mari. Alearga cu viteza normală, dar includeți intervale mici de 30 de secunde la fiecare 2 minute. Acest lucru este mult mai eficient decât alergarea pe distanțe lungi.
O altă tactică utilă este să rulați mai departe teren abrupt. Pentru fiecare grad de înclinare a suprafeței, creșteți cu 10% consumul de calorii arse.
Alearga dimineata. Exercițiile fizice înainte de un mic dejun consistent ajută la topirea grăsimilor. Mănâncă doar un sandviș ușor și cafea sau ceai verde înainte de a alerga pentru a menține metabolismul la maximum.
Ia o pauză. De exemplu, alergi 30 de minute, te odihnești 20 de minute și apoi mergi repede. Schimbarea metabolismului ajută la arderea grăsimilor mai ușor decât dacă faci exercițiul într-un bloc.
- Gel lipozomal pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate de la Zeizo
- Mașină multifuncțională de dizolvare a grăsimilor din China, cavitație cu criolioliliză, mașină de slăbit RF
- Arderea grăsimilor la mersul pe jos pentru pierderea în greutate
- Producători chinezi de mașini de cavitație a grăsimii cu pierdere în greutate cu laser Lipo, fabrică -
- Producători de mașini congelatoare din China Coolplas pentru pierderea grăsimii corporale, fabrică - Sincoheren