regulat

Consumul zilnic de 120 de grame de fasole poate reduce nivelul colesterolului din sânge cu 10% în mai puțin de o lună și acest efect, datorită conținutului ridicat de fibre din fasole, este doar unul dintre beneficiile pentru sănătatea noastră. Nutriționiștii enumeră cel puțin 6 motive pentru care merită să îl consumați în mod regulat:

Reglează nivelul colesterolului

Persoanele cu vase de sânge slabe și colesterol ridicat ar trebui să mănânce fasole, potrivit Asociației Americane a Nutriționiștilor. Experții de acolo spun că leguminoasele sunt indispensabile în hipertensiune. Experții americani adaugă că consumul regulat de fasole este un mod excelent și ieftin de a menține nivelul normal de colesterol.

Normalizează tensiunea arterială

Fasolea conține puțin sodiu și mult potasiu și magneziu și adaugă valoare plantei pentru persoanele cu tensiune arterială crescută, deoarece ajută la reglarea acesteia și la restabilirea nivelului normal. Fasolea conține, de asemenea, acid folic, a cărui lipsă este asociată cu deteriorarea pereților vaselor de sânge, cu dezvoltarea aterosclerozei și a hipertensiunii - unul dintre cei mai mari dușmani ai oamenilor moderni.

Prevenirea împotriva bolilor intestinale și a constipației

„Conținutul ridicat de fibre de celuloză face ca consumul de fasole să fie superprofilaxic împotriva intestinelor leneșe și a bolilor colonului. Fibrele pot preveni formarea tumorilor de colon și rect, spun oamenii de știință.

Este fibra insolubilă din fasole - care reprezintă 20% din conținutul său, sunt cel mai bun demachiant intestinal. Dacă ai obiceiul de a mânca fasole, te va salva de constipație. În plus, fibra din fasole protejează împotriva proceselor intestinale nesănătoase prin împingerea sărurilor biliare din ele.

Feriți-vă de anemie

Persoanele care au un deficit scăzut de hemoglobină sau fier, care este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea anemiei, ar trebui să mănânce cu siguranță fasole, deoarece este un campion al conținutului de fier - dacă carnea conține aproximativ 3 mg la 100 g de fier, fasolea are 10 mg la 100 g de produs.

Întinerește

Acest lucru este adevărat - consumul de fasole ajută la producerea de colagen, datorită căruia pielea arată netedă și sănătoasă și, prin urmare, aspectul tineresc pentru care toată lumea se străduiește.

Ajută la slăbit

Fasolea din meniu previne acumularea excesului de greutate, deoarece este bogată în izoflavone - substanțe din grupul estrogenilor vegetali, cunoscuți și sub numele de fitoestrogeni, și vindecă intestinele, favorizând dezvoltarea bacteriilor benefice din microflora lor. Acest lucru asigură pierderea în greutate și întărește sistemul imunitar în ansamblu.

Sfat: preferați fasolea gătită acasă decât cele conservate.