„Cea mai frecventă durere cu care vin clienții la mine este în spate, respectiv în gât, umeri sau partea inferioară a spatelui”, explică reabilitatorul. Motivele pot fi diferite. Durerea poate apărea la nivelul spatelui inferior sau al umerilor dacă purtăm obiecte grele sau suntem copleșiți în grădină. Poate fi cauzată de percepție dacă stăm sau stăm mult timp în aceeași poziție. Poate fi și cronic, care apare la anumite intervale, dar este întotdeauna în același loc. „Când durerea apare ca rezultat al efortului excesiv sau al crampelor, foarte des asociate cu mușchii și, prin urmare, răspunde extrem de bine la masaj”, explică Galya Tsvetanova. Cu toate acestea, atunci când devine cronică, există probabil un dezechilibru muscular. „Aceasta înseamnă că există mușchi slabi, care funcționează prost și alții care sunt supraîncărcați”, spune expertul.

suge

Acestea sunt, de obicei, toate durerile cauzate de o ședere îndelungată în aceeași poziție - indiferent dacă conduceți un taxi, nu vă ridicați de pe computer, deoarece se apropie termenul limită pentru proiect sau trebuie doar să stați la casă în magazinul de ore întregi. „În astfel de situații, masajul singur nu poate fi suficient”, a spus Tsvetanova. „Se va reduce durerea de tensiune a mușchilor supraîncărcați, se va simți ușurat, dar acest lucru va fi temporar”, a adăugat ea. Prin urmare, reabilitatorul recomandă determinarea mușchilor care suferă și efectuarea de exerciții adecvate pentru a depăși oboseala și durerea din ei. De exemplu, dacă reclamațiile apar în principal atunci când o persoană stă așezată, atunci cauza probabilă este o problemă cu poziția oaselor pelvine ca urmare a slăbiciunii unor mușchi majori. „Acest lucru duce la modificări compensatorii în sus și în jos în lanțurile musculare, astfel încât corpul să își poată menține poziția verticală”, a spus Tsvetanova. Și dacă ne uităm la astfel de pacienți, vom constata că foarte des aceștia stau așa

un umăr este puțin mai înalt decât celălalt

Și acest lucru este convenabil pentru ei.

Cu toate acestea, combinația de masaj de două ori pe lună și un regim motor adecvat poate elimina treptat durerea cronică, explică Tsvetanova. Potrivit acesteia, chiar și exercițiile de 10 minute, care sunt specifice problemei, pot avea un efect benefic asupra zonei afectate. La începerea unui masaj terapeutic, ar trebui să se țină seama dacă pacientul simte doar tensiune musculară în timp ce este nemișcat sau simte senzație de disconfort, în timpul mișcării, dacă a existat o furnicătură la nivelul membrelor în direcția degetelor. „În unele cazuri, poate exista un nerv inflamat sau ciupit. Prin urmare, este foarte important în astfel de cazuri ca maseurul să aibă suficiente cunoștințe medicale pentru a nu face rău ", este categoric Tsvetanova.

Cele mai frecvente tratamente pentru problemele de spate includ masajul manual, cu accent pe zona problemei, care ar trebui întotdeauna adaptată la starea actuală a persoanei. Este posibil să utilizați pietre vulcanice - terapia la cald va ajuta la depășirea rigidității musculare și la accelerarea metabolismului. În caz de durere, se poate adăuga un masaj cu ventuze. În rândul persoanelor în vârstă, terapia este cunoscută și sub denumirea de „plasare a cupelor”. Se crede că terapia de aspirație a fost utilizată încă din cele mai vechi timpuri, iar acum metoda devine din ce în ce mai populară. Ca urmare a aplicării sale, fluxul sanguin este semnificativ îmbunătățit și nodurile încăpățânate sunt relaxate. În acest fel, percepțiile sunt depășite foarte repede și tensiunea este redusă. În paralel

organismul este, de asemenea, curățat de toxine

ceea ce face ca terapia să fie utilă pentru răceli și gripă. Metoda este potrivită pentru dureri nu numai pe spate, ci și în jurul gâtului și umerilor, precum și pe picioare. Ventuzele sunt de fapt mici cupe de sticlă care sunt plasate pe zona afectată pentru a crea un vid. Astfel, pielea este aspirată și acest lucru determină fluxul de sânge în zona cu probleme. O opțiune este obținerea acestui vid și prin aprinderea unui tampon de bumbac înmuiat în alcool în interiorul paharului. Când este ars, este așezat rapid pe corp. Există, de asemenea, ventuze mecanice în care aspirația se face cu ajutorul unei pompe. După terapie, trebuie să stați nemișcat cel puțin o oră, deoarece se încălzește și transpira. De asemenea, este bine să beți mai multe lichide. Cu toate acestea, dacă durerea nu dispare, cel mai bine este totuși să consultați un medic.

O minge de tenis relaxează umerii

Chiar dacă nu puteți merge la un terapeut de masaj, puteți încerca să depășiți disconfortul care v-a cuprins spatele și umerii, deoarece stați ore întregi în fața computerului. Tot ce ai nevoie este o minge de tenis. Intinde-te pe podea pe spate si aseaza mingea acolo unde doare cel mai mult sau intre umeri. Încercați să îl mutați înainte și înapoi până când simțiți că mușchii vă relaxează.

O altă opțiune este să faci un exercițiu de întindere. Întindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele la genunchi, ridicați brațele deasupra capului și ridicați-le ușor cu corpul la aproximativ 45 de grade de la sol.

O modalitate excelentă de a vă relaxa mâinile, care au lucrat la tastatură toată ziua, este să faceți gimnastică pentru ei. Începeți cu un masaj ușor al fiecărui deget cu mișcări rotative, ca și cum ați fi pus o mănușă. Apoi extindeți brațul stâng în sus, cu palma îndreptată în jos. Cu mâna dreaptă, trageți degetele mâinii stângi până la încheietura mâinii până când simțiți o întindere și țineți timp de 5-6 secunde. Apoi schimbați mâinile și repetați exercițiul. Cu un alt exercițiu, strângeți toate degetele într-un pumn. Începeți cu catelul, apoi cu degetul inelar, apoi cu celelalte degete. Când strângeți pumnul, întoarceți-vă ușor spre încheietura mâinii și țineți câteva secunde până când simțiți tensiune.

Desigur, puteți face un masaj relaxant pentru cei dragi. Începeți cu picioarele pentru că erau cele mai aglomerate în timpul zilei. Odată ce ajungi în spate, mișcă-ți brațele în lateralele coloanei vertebrale. Aveți grijă să nu apăsați pe vertebre. Amintiți-vă că este bine ca pielea să nu fie uscată, deci lubrifiați în prealabil zona cu ulei sau unt pentru bebeluși (de exemplu, migdale dulci sau arnica).