După unul sau doi copii și două sau trei decenii, talia majorității femeilor nu este ca la balul lor.

Este posibil să nu afișați niciodată o presă ideală dacă este ascunsă în spatele depozitelor de grăsime. Acești centimetri suplimentari nu sunt la fel de ușor de îndepărtat pe cât par. Cu toate acestea, nutriționiștii și instructorii de fitness și-au unit forțele și au rezolvat problema cum să-ți faci stomacul perfect plat și atractiv.
Cum se elimină grăsimea din burtă

Pentru cei care doresc să slăbească, se recomandă de obicei antrenament cardio (sau, așa cum se numește, aerob), în timpul căruia se fac mișcări datorită energiei obținute în timpul glicolizei aerobe, adică. oxidarea glucozei cu oxigen. Arderea grăsimilor are loc sub sarcini lungi și monotone, astfel încât durata antrenamentului nu trebuie să fie mai mică de 40 de minute. Antrenament aerob tipic: alergare și mers pe distanțe lungi, înot, antrenament elipsoid.

Nu neglijați crema de modelare. Nu va înlocui niciodată sportul, dar vă va ajuta în lupta pentru un stomac plat. Alegeți-le pe cele care includ piper, scorțișoară și, bineînțeles, cafea. Acestea stimulează arderea grăsimilor și fac exercițiile fizice mai eficiente.

Masați cu cremă de două ori pe zi, dimineața și seara, în zona cu probleme. Faceți acest lucru înainte de a începe antrenamentul pentru a stimula fluxul de sânge în locurile necesare. Masați întotdeauna în sensul acelor de ceasornic pentru a îmbunătăți digestia și a stimula eliminarea toxinelor.

Ca instrument de masaj, este potrivită și o perie tare din păr natural, cu care puteți freca zonele cu probleme în timpul dușului. Un astfel de masaj nu numai că va conferi pielii moliciune, va dezlipi celulele moarte întărite, dar va preveni și apariția vergeturilor, ceea ce este deosebit de important dacă vă veți reduce semnificativ greutatea.
Urmați-vă dieta cu atenție. Meniul dvs. ar trebui să conste în principal din pește și legume fierte, iar prezența ciocolatei, brânzeturilor și alimentelor bogate în carbohidrați în meniu ar trebui să fie minimă.
grăsimii
Organizați periodic zile de descărcare. Multe companii oferă acum diferite meniuri de detoxifiere, care vor facilita alegerea produselor potrivite. Cel mai important lucru nu este să mori de foame, deoarece consecințele vor fi cele mai neplăcute - tulburări de alimentație și pierderea tonusului și elasticității pielii.

Exerciții pentru stomac plat

Am selectat 4 seturi de exerciții care vă vor ajuta să obțineți rezultatul dorit și să scăpați de abdomen în timp ce pompați mușchii abdominali. Nu uitați să le faceți cu exerciții aerobice. De exemplu, începeți cu un ciclu de 40 de minute, apoi lucrați la unul dintre complexele pe care le oferim și, dacă este posibil, completați programul pentru stomac plat și topirea grăsimilor în baie sau piscină.