timp

Chiar dacă nu ne antrenăm în fiecare zi, cu siguranță petrecem o parte din zi adormită. Și cum să facem pentru ca în aceste ore corpul nostru să nu se refacă doar, ci și să lupte împotriva grăsimilor și a excesului de greutate?

Proteină

Un shake de proteine ​​la culcare este cu siguranță o idee mult mai bună decât un pahar de cola, de exemplu. Și cercetătorii de la Universitatea de Stat din Florida au descoperit asta 30 de grame de proteine ​​înainte de culcare măresc numărul de calorii, pe care corpul nostru îl arde în timp ce dormim. Sunt chiar mai mult decât dacă nu luăm cina.

În plus, proteinele ajută la recuperarea mușchilor. Pe măsură ce cresc, grăsimea noastră corporală scade.

Întuneric

Pe lângă faptul că sunt importante, astfel încât să putem adormi și să trecem prin toate fazele somnului, lipsa oricărei lumini din dormitor stimulează producția de acid, care arde calorii. De aceea, există mult adevăr în dependența de somn sănătos - o figură subțire.

Rece

Când este cald în dormitor, adormirea este o sarcină dificilă. Se pare că temperaturile mai scăzute funcționează bine nu numai la somn, ci și la arderea caloriilor în aceste ore.

Explicația este foarte simplă - când suntem reci, corpul nostru cheltuiește mai multe calorii pentru a menține temperatura corpului. Dormitul fără haine are același efect.

Ore

Nimic nu ar trebui să ne poată confunda programul de somn. Dacă dormim suficient, corpul nostru arde mai multe calorii a doua zi, chiar dacă ne lipsește activitatea fizică.

Lipsa somnului face ca celulele adipoase să fie mai puțin sensibile la insulină. Acest lucru creează o schimbare metabolică asociată cu obezitatea, scrie Reader's Digest.

Porțiuni

Desigur, seara ar trebui să fie mai mici. Și neapărat cu cel puțin două sau trei ore înainte de culcare. În fazele profunde ale somnului corpul nostru produce hormon de creștere. Dacă atunci avem alimente neprelucrate în stomac, acestea rămân sub formă de grăsime.

Bonus truc

Un pahar lapte cu miere înainte de culcare are și efect de slăbire. Se datorează calciului și vitaminei D din lapte, precum și capacității mierii de a elimina excesul de lichid din organism.

Grapefruit și ghimbir - accelerarea metabolismului și neutralizarea gazelor din intestine. Un pahar cu apă, sucul unei jumătăți de grapefruit, o lingură de ghimbir și o lingură de miere. Se răcește două sau trei ore și se ia înainte de culcare.

Cheia pierderii în greutate nu se află în ADN

Genotipul nu joacă un rol în alegerea dietei potrivite

Kiwi și mentă - kiwi descompune depunerile de grăsime, iar menta suprimă senzația de foame. Un kiwi, două felii de lămâie, câteva frunze de mentă și 100 ml de apă - totul într-un blender.