• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Cum se schimbă mic dejun, la slăbi

Când o persoană decide să slăbească, poate alege dintre sute de diete. Poate fi ghidat de sfaturile stelelor, de dietele stelelor, de antrenamentul stelelor, dar rareori ne dăm seama că uneori trebuie să facem doar câteva mici modificări în dieta noastră pentru a vedea primele rezultate pozitive.

Să începem cu micul dejun. Potrivit unui număr de nutriționiști, micul dejun rămâne cea mai importantă masă a zilei, deci este important ce și cât mâncăm după ce ne trezim.

Apa mai întâi

micul

În loc să vă grăbiți la meniul de dimineață, începeți ziua cu un pahar cu apă. Poate două pahare. Consumul de apă pe stomacul gol reduce pofta de mâncare la adulți și vârstnici, ceea ce duce la pierderea în greutate. Desigur, apa ajută, de asemenea, corpul să se trezească, precum și să elimine inutile. Un studiu britanic a constatat că doar prin consumul a două pahare de apă dimineața, puteți pierde aproximativ o lire și jumătate în 90 de zile sau aproximativ 5 kg pe an, scrie Express.

Fără chestii dulci

Utilizarea excesivă a zahărului și a produselor din zahăr duce la creșterea în greutate, dar și la o serie de probleme de sănătate - diabet, probleme cardiace și altele. Potrivit studiilor, persoanele care își beau ceaiul în general cu o lingură plină de zahăr vor pierde aproximativ 5 kilograme în greutate în 6 luni dacă încetează să mai utilizeze zahăr în băutura lor dimineața.

Oprește crema

Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să te privești de cafea dimineața, dar cu siguranță este mai bine să oprești crema. Face cafeaua foarte bogată în calorii. În caz contrar, a fost prezentat recent un studiu, potrivit căruia cafeaua pură accelerează și favorizează pierderea în greutate.

Alege un grapefruit

Multor oameni le place să mănânce fructe la micul dejun. Dacă sunteți unul dintre ei, pariați pe grapefruit. O banană de dimensiuni medii are aproximativ 105 calorii, în timp ce un grapefruit are doar 42 de calorii.

Un studiu care a implicat 91 de persoane supraponderale a constatat că, în 12 săptămâni, cei care au mâncat o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă au slăbit 1,6 kg. Deci, dacă înlocuiți banana cu grapefruit la micul dejun, puteți pierde aproximativ 5 kg pe an.